秋天是老年人容易生病的季节。因此，做好自我保健尤为重要。秋季老年人保健养生该注意哪些方面？

第一，注意皮肤卫生。秋天，人们经常出汗过多。保持皮肤清洁对护肤尤为重要。但老年人秋季不宜过多洗澡，以免皮肤干燥引起皮肤瘙痒。洗澡时不要使用碱性肥皂。

第二，注意室内通风。当室内外温差为10时，室内空气可在15分钟内交换一次。不要在房间里吸烟，以减少污染。厨房最好安装换气扇，庭院和室内养花草调节空气湿度。

第三，要适当加强锻炼。秋天是户外活动的最佳时间，比如爬山、钓鱼和郊游。体质差的可以从事活动少的运动，如户外散步、打太极拳、练气功等。

第四，注意增减衣服，不要熬夜或蒙着头睡觉，养成待在窗边，头露着睡觉的习惯。适当的“冷冻”有利于提高身体的御寒能力，但也不要像年轻人一样过于秋冻。

第五，要注意调整饮食。老年人胃肠功能差，对寒冷刺激敏感。即使是符合完全杀菌标准的冷饮也可能引起腹泻。深秋，多吃豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子、鸡蛋等食物，而不是吃辛辣的食物，从而改善内脏的功能和增加抗病能力。

第六，要注意保持好心情。处于草枯叶落的深秋容易诱发抑郁症。所以要注意心理调节，可以登高望远，也可以参加一些有趣的体育活动，都有提神醒脑、平复情绪的作用。