秋天是老年人容易生病的季节。因此，做好自我保健尤为重要。秋季老年人保健养生该注意哪些方面？

第一，注意皮肤卫生。秋天，人们经常出汗过多。保持皮肤清洁对护肤尤为重要。但老年人秋季不宜过多洗澡，以免皮肤干燥引起皮肤瘙痒。洗澡时不要使用碱性肥皂。

第二，注意室内通风。当室内外温差为10时，室内空气可在15分钟内交换一次。不要在房间里吸烟，以减少污染。厨房最好安装换气扇，庭院和室内养花草调节空气湿度。

第三，要适当加强锻炼。秋天是户外活动的最佳时间，比如爬山、钓鱼和郊游。体质差的可以从事活动少的运动，如户外散步、打太极拳、练气功等。

第四，注意增减衣服，不要熬夜或蒙着头睡觉，养成待在窗边，头露着睡觉的习惯。适当的“冷冻”有利于提高身体的御寒能力，但也不要像年轻人一样过于秋冻。

第五，要注意调整饮食。老年人胃肠功能差，对寒冷刺激敏感。即使是符合完全杀菌标准的冷饮也可能引起腹泻。深秋，多吃豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子、鸡蛋等食物，而不是吃辛辣的食物，从而改善内脏的功能和增加抗病能力。

第六，要注意保持好心情。处于草枯叶落的深秋容易诱发抑郁症。所以要注意心理调节，可以登高望远，也可以参加一些有趣的体育活动，都有提神醒脑、平复情绪的作用。

对于老年人来说，一般情况下秋季后天气逐渐转凉，根据中医的春夏补阳，秋冬补阴的原则，秋季可以适当的进补。秋季养生重在养阴防燥，要做到早睡早起，及时添加衣物，情绪乐观，节制房事，可以多吃苹果、萝卜、梨子、百合等食物，还要适当参加体育锻炼，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。秋季极易感冒，老年人应注意呼吸道感染，咳嗽，支气管炎的症状，注重防范，根据自身身体状况多加注意以上这几点就能是最好的养生方式。

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。

所以，在秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。另外，由于秋季气候干燥，易犯津伤秋燥症，因此，在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如：梨、百合、麦冬、黄精、玉竹、柿子、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等。除了这些养生佳品除了常规食用外，很多老年人会用这些食材、药材泡酒后服用，如黄精酒、玉竹酒、柿子酒、山药酒等，而且对扶正防病有积极作用。