便秘也就是通常我们感觉到的大便不畅，长期不大便，或者大便的时候比较困难，大便发硬，身体热气，容易长痘痘，粉刺等等，都是便秘的症状。饮食不当会造成便秘的发生，经常吃甜食，各种肉制品，坚果，奶制品以及精加工的食物，都会造成便秘的发生，一定要警惕。

长期便秘的朋友要注意，日常饮食上一定要清淡，多吃富含维生素纤维素的食物，便秘的时候经常吃新鲜的绿叶蔬菜，以及瓜果，大量喝水，能够缓解症状。