女性补铁可以吃菠菜，菠菜的含铁量在所有蔬菜中是非常高的，所以，经常吃菠菜能补铁，从而有效预防缺铁性贫血。菠菜的做法有很多，常见的有凉拌菠菜、菠菜猪血汤等。

还可以吃鸡蛋，鸡蛋有着丰富的营养，有着高质量的蛋白质、氨基酸、赖氨酸和铁元素，经常吃鸡蛋，能补铁。想要注意的是，吃鸡蛋不要扔掉蛋黄，因为绝大部分的铁元素都在蛋黄中。

樱桃含铁量高，如果你喜欢吃水果，又想补铁的话， 不妨选择食用樱桃。