黑木耳的铁含量都很高，约每100克就含有铁98毫克，铁含量约是肉类的100倍，钙质则约为肉类的30倍，所以非常适合作为补血食物，其中黑木耳的天然胶质更多，所以减重时吃了能有饱足感，是女性补铁的最佳食材。

除此以外，海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品，楼主你缺铁性贫血日常生活中不妨多吃哦。