想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。

晚上吃夜宵有哪些坏处？

易得结石：人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若吃夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

易得脂肪肝：在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。易得糖尿病：夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。

易诱发失眠：吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

那么晚上饿着肚子睡觉好吗,还是吃夜宵了再入睡好？

如果胃不好建议睡前吃点东西，因为胃不好的人是讲究少食多餐的，如果睡前肚子空空的睡觉，很有可能会胃疼或者第二天早上起来恶心干呕，因为我们在睡觉的时候，虽然我们休息了，但是我们的胃是不休息的，如果没有足够的食物让胃来蠕动摩擦的话，我们的胃会一直摩擦自己，过度的摩擦会让本来就有毛病的胃更加难受。

如果胃不好但是还怕胖的话，可以睡前喝杯牛奶，或者吃点苏打饼干，不仅保护了胃也不会过于长肉，牛奶可以选择脱脂的，更有利于减肥人士喝，苏打饼干可以中和胃酸，如果有胃酸过多的毛病的话，那确实是非常好的选择了，也可以吃些水果，但是不要吃太甜的，比如说香蕉、榴莲这一类的，会加重胃的负担，而且会让胃酸更严重的分泌。

另外吃夜宵也不是说要睡前吃完立刻睡觉，最好是睡前的半个小时到一个小时内吃，这个时间既可以避免肚子发胀又可以让我们饭后休息一会，毕竟刚吃了东西谁躺下睡觉都不舒服，切记也不要吃太多，八分饱就差不多了，不要睡前吃那么撑，不然不仅睡不好第二天醒了也难受，吃完也要记得好好刷牙漱口，不要让夜宵的食物残渣跟我们再睡一个晚上，对牙齿不好是一回事，第二天还会口臭。