男性平时通过对食物的吸收就可以补充锌了，要想充分吸收到锌，就应该进行良好的营养搭配以及保持良好的生活习惯，那我来个大家说说男性怎样才能充分的补充锌吧：

1、戒烟戒酒，长期抽烟喝酒会让人体的各项功能能力下降，不利于人体吸收营养。而且还会影响到各项器官排不出体内毒素。

2、不熬夜，因为熬夜会让人体的内分泌失调，免疫能力下降。

3、适量的运动，每天花半个小时来强身健体，身体好了，吸收自然就快了。

4、在补充锌的后，再喝点牛奶补充钙，能达到事半功倍的效果哦！

说完怎么能充分吸收锌后，我们来说说该如何补充锌吧！

补充锌无非就是两种方法——膳食补充和药食补充，这两种补充的方法都是在日常生活中非常常见的，现在我先给大家说说膳食补充该吃些什么吧！

膳食补充：像坚果类、海鲜、奶制品、豆类、动物的肝脏、牛羊猪肉等，都是含锌比较丰富的，罐头含锌量比较少，就不推荐吃罐头来补充锌了。日常所需的锌通过膳食补充就已经足够了。

如果男性是有少精、弱精、精子不液化等情况，就得需要多补充锌了，单纯的膳食补充已经不够了，还要配合吃一些补锌的锌剂来促进人体对锌的吸收，可以吃一些含蛋白锌的育元片来配合人体吸收锌，蛋白锌吸收快、安全。

现在男性总会出现这样或那样的毛病，所以说多多补充锌是需要的。祝您生活愉快，身体健康！式。