什么是凯格尔运动?

凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺.凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。其目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。

凯格尔运动的好处

①促进Y道收缩，预防产后骨盆及Y道松弛

②强化骨盆底部肌肉群，以预防及治疗压力性尿失禁发生

③增加Y道紧缩及弹性，增加夫妻之X福

④有提臀塑腹、美化曲线减肥的功效