锌是人体必需的元素之一，一般来说，轻度的缺锌通过饮食调整就会补回来。

这些食物中，含锌相对较多，爸妈可以根据宝宝的喜好来选择：

1、 动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

2、 植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。

3、 贝壳类食物的含锌量普遍非常高，尤其是牡蛎。

4、 水果中含锌量比较少。

5、 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌量高。