日出而作，日落而息，几乎所有生物都遵循着一个无形的“时钟”繁衍生息，好像是被一个时钟控制着，这就是“生物钟”，遵循生物钟规律，能远日出而作，日落而息，几乎所有生物都遵循着一个无形的“时钟”繁衍生息，好像是被一个时钟控制着，这就是“生物钟”，遵循生物钟规律，能远离疾病的侵扰。

养生也是要顺其自然，那些经常熬夜的人，长此以往，身体作息时间被打乱，机能会逐渐虚弱。

黄帝内经有十二时辰养生法，人身体中的每个器官都有对应的当班时间，器官都是要靠睡眠来调养的，如果你不到点睡觉休息，那就相当于打乱器官的运作，久而久之，就会百病丛生。

23:00~1:00 胆经当令

晚上11点是阳气生发的时间，全身气血都靠胆气生发，所以最好在11点前睡觉，睡觉就是在养阳气。而且要睡得安稳舒服，不要想其他的杂事。

凌晨1:00~3:00 肝经当令

想养好肝血，1点到3点要睡好

凌晨 3:00~5:00 肺经当令

3点到5点是人睡得最死的时候，也是人从静变为动的开始。

5:00~7:00 大肠经当令

这个时间，天开始慢慢亮了，这个时候我们应该正常地排便，排除体内的垃圾毒素，所以要养成早上排便的习惯。

7:00~9:00 胃经当令

这个时候要吃早饭，因为此时是天地阳气最旺的时候，吃早饭很容易被消化。

9:00~11:00 脾经当令

脾主运化，如果说胃是一口锅，那么脾就是火，负责消化锅内的东西。

11:00~13:00 心经当令

吃完饭后睡会午觉，就算睡不着闭会儿眼睛，都对身体和下午的工作号帮助。

13:00~15:00 小肠经当令

小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。因此午饭要吃好，营养价值要丰富一些。

15:00~17:00 膀胱经当令

膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。

比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。

17:00~19:00 肾经当令

肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。

19:00~21:00 心包经当令

心包主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，心包经又主喜乐，我们在这时应该放松娱乐。

21:00~23:00 三焦经当令

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。所以这时我们就要休息了。