如果有中气严重不足的情况，建议大家可以吃“补中益气丸”补气，一瓶五块钱，饭前吃可以适当的补气，等觉得自己身体差不多且能吸收有营养的食物时就可以停药了。

多跑步可以补气

虽然吃的食物已经足够有营养了，但是很多人无法吸收这些营养，所以就要通过跑步促进身体吸收营养，这样才能最大程度的补气。

跑步后尽量吃有营养的食物，早上跑步后可以吃鸡蛋喝牛奶和当归牛肉汤，晚上煮两个水煮蛋就行了，晚上跑步后不要吃任何辛辣食物和坚果类食物，都不好消化，中气不足吃东西一定要是好消化的食物。

补气是个很漫长的过程，不过只要坚持，就一定可以成功，对于补气还有疑问的请在评论区留言，可以分享我的补气经验。