健康饮食是指通过合理的食物摄入和良好的饮食习惯来促进健康和预防疾病。其四个标准包括：

均衡摄入各种营养素：人体需要的营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质与水分等，在日常饮食中应该考虑每种营养素的需要量，合理搭配各种食物，达到均衡摄入的效果。

控制总能量的摄入：对于一个人来说，日常至少需要消耗一定的能量，包括生理基础代谢和运动消耗。需要注意的是，饮食过量会导致体重过重甚至肥胖，从而更容易引发各种疾病，因此控制总能量的摄入是很重要的。