规律的生活对身体和心理健康都非常重要，以下是一些主要影响：

调节身体生物钟：规律的生活可以帮助身体维持生物钟的稳定，适应各种情况的变化，提高睡眠质量，缓解压力和焦虑，增强免疫力。

提高工作效率：规律的工作和休息可以提高工作效率，避免疲劳、缓解压力和焦虑，更好地完成日常工作任务。

保持心理健康：规律的生活有助于保持心理健康，减少情绪波动，避免情绪疾病等健康问题。

提高生活质量：规律的生活可以帮助我们更好地安排时间，享受生活中的各种愉悦、有益或有意义的活动，从而提高生活质量。

因此，我们应该注意保持规律的生活方式，建立健康的生活习惯，以帮助身体和心理保持健康，提高生活质量。