微量元素是人体需要的一种动物和植物来源的，需要极小剂量才能满足身体正常的生理功能。我们需要摄入微量元素以维持健康和防止疾病。

对于性生活而言，有些微量元素含量不同，但它们都对性生活健康和提高性生活质量具有正面影响。以下是一些可能很重要的微量元素及其作用：

锌：锌是人体必需的微量元素之一，能够提高性腺功能，特别是男性的精子生产、性激素的分泌和确保正常勃起，从而改善男性早泄和阳萎等问题，缓解女性经前紧张综合症和更年期综合症的症状。

镁：镁是另一个必须的微量元素，镁缺乏可能会导致低雄性激素水平、异常心率和肌肉痉挛等问题。同时，镁还可以增强血管松弛素等相关荷尔蒙的分泌，促进肌肉松弛，为性行为创造更好的条件，配合良好的性生活。

硒：硒通常与男性生殖健康相关。它对精液质量的影响和见于降低DNA损伤和提高睾酮水平。同时，硒还有利于女性产生更健康的卵子，并助于安胎和顺利怀孕并且发挥抗氧化剂作用。

铁：铁在身体内储存和运输氧分子，补充身体需要足够的铁可以有效缓解身体疲劳、头晕目眩等不适感。同时，铁还能帮助维持一定的勃起和保证各种激素的正常分泌，从而增强性欲、改善性爱质量。

碘：碘是合成甲状腺激素的重要元素之一。甲状腺激素参与生殖期间的体重增长、心肺功效和活力系统的优化。一旦摄取不足会出现代谢畸形及影响生殖器官的正常功能，长期多次容易出现性生活障碍.