为提高精子活力，首先需要了解导致精子质量下降的原因。通常包括生活习惯、饮食习惯、环境与压力等方面。以下是几种提高精子活力的方法：

关注饮食：摄入含有丰富维生素C、E、B12、叶酸及矿物质锌、硒的健康饮食可以有效改善精子数量和活力。推荐多吃蔬菜、水果、坚果和肉类。

健康生活方式：以适当轻松的方式进行适度运动，保持身体健康状态，如散步、慢跑和游泳等。同时注意减少吸烟和酗酒等不良习惯。

度假放松：去旅行或适当休息，也能够扩大血管的直径，助于睾丸中的精子繁殖和发育。

避免环境污染：避免在污染环境长时间居住和暴露。在接触化学物质之前，请务必穿上工业安全服和其他防护设备，同时注意个人卫生习惯与环境清洁卫生的保持。

注意精神压力和情绪调节：避免过度紧张、疲劳，建议根据自己的实际情况找寻减压方法，如听音乐、社交活动或聊天等，有益于调节身体状态和提高心理健康水平。

如果您注意到精子数量和活力下降，则应及时咨询医生了解可能的治疗方案。不要在未经医师指导和药师建议下自行使用药物。