目前公认最有效能延长时间的方法是阴茎按摩法，具体步骤如下：

按摩前准备。由于润滑不足而造成的滑动障碍是女性达不到高潮的原因之一，因此，适当润滑剂的使用非常必要。可用一滴橄榄油或爱尔兰黄油作为润滑剂。性爱前先清洁双手，再将润滑油涂抹在手指上。

按摩龟头、冠状沟。在勃起的阴茎上，以冠状沟为界，分别向左右两侧用手指轻轻按摩，先健侧后患侧（系带过短的一侧），压力由轻到重，每次2-3分钟。

按摩阴茎根部、腹部。握住阴茎的根部，用手指在阴茎根部、腹部做轻轻的按摩，每侧2-3分钟。注意：不要压迫阴茎，以免造成疼痛或半勃起。

牵拉阴茎。用十指抓住阴茎，上下牵拉，牵拉的力度要轻，以免造成疼痛，以阴茎根部的冠状沟处为重点。

推拿包皮。包皮过长是本病的诱因之一，患者可用手法轻轻向后推拿包皮，每日1-2次，每次2-3分钟。

清洗阴茎。每天晚上要用干净的温水将阴茎和冠状沟清洗干净。

以上就是比较流行和被认可的按摩延时的方法，不过请注意，如果您的系带或阴茎有任何问题或者疑虑，请咨询医生或专业人士的建议。