提高精子活力可以从生活习惯、饮食和运动等多方面进行调整，以下是一些可能有用的方法：

良好的饮食习惯：多摄入富含锌、维生素C、E、叶酸等营养物质的食品，如海鲜、蔬菜水果、坚果等，有助于促进精子生成、提高精子数量和质量。

规律的生活方式：保持良好的睡眠和作息习惯，避免熬夜和过度疲劳，有利于减少对精子的损伤，改善精子的质量。

避免抽烟、酗酒、吸毒等不良习惯：这些习惯会对男性的生殖系统造成严重的损害，导致精子的数量和质量下降。

常规运动：适当的运动可以提高体内氧气供给，促进血液循环，增强身体机能和代谢能力，有助于改善精子数目和质量。

减轻压力：长期的心理压力和焦虑会对精子产生负面影响，因此要通过自我调节、寻求帮助等方式减轻压力。

需要注意的是，虽然以上方法可能会有所帮助，但其效果因人而异。如果您真正关心自己的精子质量问题，建议尽早咨询专业的医生和男性健康专家以获取更好的解决方案和指导。