饮食对于提高精子活力和质量有着很重要的影响，以下是一些可能有用的食物：

富含锌的食物：锌是促进睾丸激素分泌的重要元素，是精子生长所需的重要营养素。如瘦肉、海鲜（比如牡蛎）、燕麦等。

富含叶酸的食物：叶酸不仅有助于女性孕前妊娠期间胎儿神经管缺陷的防治，也对男性精子的生成和质量有着积极的影响。如菠菜，花椰菜，豆类等。

富含维生素C和E的食物：维生素C和E是抗氧化剂，能够减少精子形态异常和损伤。如柑橘类水果、草莓、山楂等富含维生素C的食物。富含维生素E的食物包括坚果、鳄梨等。

含有谷氨酸和天门冬氨酸的食物：这两种氨基酸在体内能够合成一种叫做精氨酸的物质，是构成精子头部的重要物质。如鸡肉、牛肉、鱼类等。

此外，适量摄入优质蛋白质和不饱和脂肪酸（如鱼油）也对促进精子生长和增强活力有着积极的影响。但需要注意的是，过度或单一地依靠某些食物或补充剂来提高精子活力并不可取，我们建议保持良好的饮食习惯，并在使用补品之前咨询医生或男性健康专家。