恢复性功能的康复训练

恢复性功能的康复训练是在医生指导下进行的，旨在帮助提高性功能水平和性生活质量，以下是一些可能涉及的康复训练：

1.锻炼骨盆底肌肉

骨盆底肌肉也叫“PC肌”，是有助于控制尿液流出、防止早泄的重要肌肉群。康复专业人员可以指导在不同位置进行肌肉收缩和放松的练习，例如坐着、躺着或站着。这些锻炼可以帮助增加骨盆底肌肉的力量和维持性功能的稳定性。

2.进行有氧运动

有氧运动可以增强身体代谢，提高性功能水平。比如慢跑、游泳、快走、骑自行车等，可以帮助改善身体健康、减轻压力、刺激荷尔蒙分泌等等。康复专业人员可以指导身体锻炼的具体细节。

3.提高自我觉察和认知

你还需要通过自我观察来了解性功能和性生活质量是否有所改善。这需要与康复专家一起工作，为每个人制定一个个性化的方案，并密切监测进展。如果有必要，专家可能会调整康复计划。

4.心理支持和咨询