性生活时间的长短在一定程度上是正常的，因为它受到多种因素的影响。如果你对性生活时间的不稳定感到困扰，以下是一些建议：

放松和减轻压力：控制压力和焦虑情绪可以有助于延长性生活时间。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或身体放松训练，以帮助你在性交过程中保持镇静和放松。

增强性健康：保持良好的身体健康对性生活时间的调节很重要。通过均衡饮食、适当运动和充足睡眠来改善整体健康状况。如果你有慢性疾病或正在服用药物，与医生讨论是否会对性生活产生影响以及可能采取的解决方法。

学习性技巧：掌握一些延长性生活时间的技巧可能对你有帮助。例如，尝试使用房事技巧、调整节奏和刺激方式等，以提高性交的持续时间。

沟通与理解：与伴侣进行开放、诚实的沟通是解决性生活时间问题的关键。分享彼此的感受、需求和期望，并共同探索寻找适合双方的解决方案。

尽管性生活时间的长短有时会引发担忧，但重要的是要记住，性生活质量与时间并不成正比。与伴侣之间的相互理解、沟通和满足更为重要。