性生活的持久时间因个体差异而异，每个人的性体验都是独特的。有些人对于快速射精可能感到困扰，特别是当这种情况频繁发生时。如果你发现自己在性生活中经常几分钟就射精，你可以尝试以下几种方法来延长性持久时间。

放松身心。紧张和焦虑可能会导致性高潮的到来更快。在性爱之前进行适当的放松练习，如深呼吸、冥想或放松按摩，可以帮助减轻身体和心理上的紧张感，从而延长性持久时间。

使用避孕工具。戴上避孕套不仅可以减少性传播疾病的风险，而且可以减少敏感度，从而延长性交时间。选择适合自己的避孕套，确保尺寸合适，并学会正确使用它们。

改变性交方式。尝试使用不同的姿势和动作，以减少刺激和延长性高潮的到来。试着使用缓慢的、规律的动作，而不是快速而强烈的刺激。