以下是一些可能有助于延长性功能的食物和营养素，但请注意，食物的作用是有限的，不能完全依赖它们来延长性功能：

蛋白质：蛋白质是身体所有细胞的主要成分。确保摄入足够的蛋白质可以促进肌肉生长和修复，从而增强性功能。富含蛋白质的食物包括瘦肉、禽肉、鱼、豆类等。

健康脂肪：某些健康的脂肪如橄榄油、亚麻籽油等有益于心血管健康。同时它们还可以提供必需的不饱和脂肪酸和其他营养物质，有助于维持性功能。

锌：锌对生殖系统和性功能至关重要。摄入足够量的锌可以帮助保持性功能并提高精子数量和质量。富含锌的食物包括坚果、海鲜等。

B族维生素：B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12等。这些维生素对于神经系统功能、性生活和性功能都很重要。食物如全谷类、肉类、鱼类、家禽、蛋类等都含有丰富的B族维生素。

总之，均衡饮食并多样化可以提供身体所需的营养素，但是仅依靠饮食来改善性功能是有限的，还需结合适当锻炼和放松心情等多种因素的综合作用才能使你的性生活更加美好。