性行为的频率和时间是一个非常个人化的问题，因为每个人的需求和偏好都不同。没有一个固定的标准来规定多久做一次是正常的。

对于一个30岁的男人来说，他的性生活可能会受到许多因素的影响，例如身体健康状况、生活方式、情感状态和工作压力等等。因此，无法简单地确定一个具体的性生活频率，而应该根据个人的具体情况进行评估。

在这种情况下，最好的做法是与伴侣进行开放和诚实的沟通，以了解彼此的需求和期望。如果两个人都能找到一种舒适和平衡的方式来满足自己的需求，那么这就是一个健康的性生活关系。

总之，对于一个人的性生活频率是否正常，没有简单的答案，而是取决于个体的情况和需要。重要的是要尊重彼此的意愿和界限，并且双方都能够感到满意和舒适。