性生活频率的“正常”范围是相对的，因为每个人的需求和偏好都不同。但是，根据一般性的观察和医学研究，正常的性生活频率通常在一周一次到一周三次之间。

1. 年龄因素：随着年龄的增长，性生活频率可能会有所下降。对于 30 岁的男人来说，一周一次性生活可以被认为是正常范围之内。尽管如此，这只是一个平均数字，每个人的情况可能不同。

2. 生活方式：性生活频率也取决于个人的生活方式和身体健康状况。如果一个人身体健康，精力充沛，并且没有任何性功能障碍，他可能会有更高的性欲和更频繁的性生活。但是，如果一个人经历了生活压力，身体疲惫，或者患有某些疾病，他的性生活频率可能会下降。

3. 情感满足度：性生活的频率还取决于个人的情感满足度。如果一个人感到满意、关心和被爱，他可能会更有兴趣和动力追求性生活。相反，如果一个人感到孤独、焦虑或与伴侣间有沟通困难，他可能会减少性生活的频率。

当然，性生活频率只是一个数据指标，并不能绝对定义“正常”与“异常”。最重要的是，保持与伴侣之间的良好沟通，了解对方的需求和偏好，并通过共同协商互相满足彼此的期望。同时，如果一个人感到自己的性生活频率明显低于以往，或者出现了性功能障碍的症状，应及时寻求专业夫妻性生活健康的建议和治疗。