男人补肾气肾精的方法可以包括以下几个方面：

饮食调理：饮食方面可以多吃一些富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、贝类、坚果、豆类、蔬菜、水果等。同时，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、烧烤、咖啡、酒精等。

运动锻炼：适当的运动可以增强身体的免疫力和体质，有利于肾脏的健康。建议选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持至少3次，每次30分钟以上。

中药调理：根据个人体质和症状，可以选择一些中药进行调理。如肾虚、肾精不足，可选用六味地黄丸、金匮肾气丸等中药进行调理。

改变不良生活习惯：不良生活习惯如长期熬夜、过度劳累、频繁性生活等都可能导致肾气肾精的亏损。建议男人改变这些不良生活习惯，保持良好的作息和性生活频率，避免过度劳累。

心理调节：心理压力过大也会对肾脏健康造成影响。建议男人保持良好的心态，学会放松心情，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式进行心理调节。

需要注意的是，补肾气肾精是一个长期的过程，需要坚持持之以恒地进行调理。如果男人出现严重的肾脏问题，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。