性生活时间短暂可能对个人和伴侣造成困扰，但这个问题是可以解决的。下面我将提供一些建议帮助你延长性生活时间。

1. 心理调适：焦虑和压力可能导致性功能障碍，如早泄。尝试放松身心，保持积极的态度，并与伴侣沟通调整期望值，减少压力。

2. 增强耐力：通过锻炼身体来增强性耐力和控制力。有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等，可以改善心血管健康，促进血液循环，对性生活有益。

3. 深呼吸和放松技巧：学习深呼吸和放松技巧，如冥想和瑜伽，有助于放松身心，减少紧张和忧虑感，提高性生活的控制力和持久能力。

4. 延缓高潮：在性交时，尝试减慢节奏，专注于愉悦和亲密感，而不是追求高潮。通过控制刺激的强度和速度，延缓高潮的到来，从而延长性生活时间。

5. 使用延时产品：市面上有一些专门设计的延时产品，如延时喷剂或延时避孕套。这些产品可以减少敏感度，延长性行为的时间。

6. 与伴侣合作：与伴侣进行开放、坦诚的交流是解决问题的关键。互相支持、理解和尝试不同的性技巧和姿势，可以增强互动和满足感。

7. 寻求专业帮助：如果上述方法无法解决问题，可以考虑咨询专业夫妻性生活健康或性治疗师，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

总而言之，性生活时间短暂是一个常见的问题，但是可以通过心理调适、锻炼身体、控制节奏以及与伴侣合作等方式来延长性生活时间。如果问题长期存在，建议寻求专业帮助以获得更具体的指导。