男人肾精气不足是一种常见的男性健康问题，它通常表现为精神疲乏、乏力、腰膝酸软、性欲减退等症状。以下是一些调理建议，可帮助改善男性肾精气不足的问题。

饮食调理：

1. 食补肾气之物：经常食用一些有助于补肾气的食物，如狗肉、鳖肉、猪腰、黑豆、芡实、山药等。这些食物都有补肾益精的作用。

2. 避免辛辣刺激性食物：过多摄入辛辣刺激性食物（如辣椒、花椒等）会损伤肾气，因此应尽量少食或避免。

生活调理：

1. 合理作息：保持足够的睡眠和休息时间，避免长期过度劳累和熬夜。规律的作息能有效恢复肾精气。

2. 适度运动：适度的身体锻炼可以增强肾脏功能、改善血液循环，建议选择适应自己身体状况的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。

心理调理：

1. 减轻压力：长期处于高压环境和紧张状态下会损伤肾精气，因此要学会放松自己，调节情绪，减轻压力。

2. 保持良好的心态：保持积极阳光的心态，相信自己能够战胜问题，有助于恢复肾精气。

中药调理：

1. 枸杞子泡水：每天适量食用枸杞子泡水，具有补肾益精的功效。

2. 过江龙煲汤：可选用附子、狗骨、怀山药、鳖甲等材料煲汤服用，有助于补益肾精气。