改变节奏和姿势：尝试不同的节奏和刺激方式可以帮助减轻刺激和快感，从而延长射精的时间。可以通过减缓动作、尝试不同的姿势或刺激其他的敏感部位来实现。

使用延时产品：市场上有一些专门设计用于延长射精时间的产品，如延时喷剂或延时环等。这些产品可以减少敏感度，并帮助延长性爱的时长。但在使用之前，最好先咨询夫妻性生活健康或了解产品的安全性和使用方法。

放松身心：焦虑、紧张和压力可能会导致提前射精。维持良好的身心状态，通过放松技巧如深呼吸、冥想或舒展运动等缓解压力和焦虑，可以帮助延长性爱时间。

最重要的是与伴侣进行良好的沟通，理解和尊重彼此的需求和限制。共同努力和互相配合，才能达到更加令人满意的性生活。如果你经常遇到射精过早的问题或无法通过上述方法改善，建议咨询夫妻性生活健康或专业性治疗师，他们可以提供更具体的建议和帮助。