床上时间短对很多人来说是一个常见的问题，也是影响性生活和健康的重要因素之一。床上时间短一方面可能是生理原因，例如疲劳、药物副作用、患有性功能障碍等；另一方面也可能是心理原因，例如焦虑、抑郁、压力等。无论是哪种原因，我们都可以通过一些调理和改变生活习惯来提高床上时间。

要调整好自己的生活习惯。保持良好的作息时间和规律的生活习惯是提高床上时间的重要条件之一。尽量保持充足的睡眠，避免过度疲劳和精神紧张，以提高性欲和耐力。饮食也是影响床上时间的因素之一。保持均衡的饮食、多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进性荷尔蒙的分泌和提高性功能。

要注重心理健康。过多的焦虑、紧张和压力是导致床上时间短的重要原因之一。因此，要学会放松自己，调整好心态。可以通过休闲娱乐活动、运动、冥想等方式来减轻压力和焦虑，提高放松和愉悦感。此外，与伴侣进行良好的沟通和交流，增进彼此的了解和亲密感，有助于形成更好的性交环境和减轻焦虑。

适当的运动和锻炼也是调理床上时间的有效方法之一。运动有助于提高心肺功能、增强体力和耐力，可以提高性欲和性功能。可以选择适合自己的有氧运动、力量训练、瑜伽等方式进行锻炼。另外性生活本身也是锻炼的一种，通过频繁的性生活可以提高性能力和床上时间。

在调理床上时间过程中，如果已经排除了生理原因，仍然存在问题，可以适时求助于专业医生或心理咨询师。他们可以根据个人的情况给予相应的建议和帮助。

床上时间短是一个常见但也是可以调理的问题。通过调整生活习惯、保持心理健康、适当锻炼和寻求专业帮助，可以改善床上时间，提升性生活质量。最重要的是要放松心态，享受性爱，与伴侣保持良好的互动，才能获得满意的性生活体验。