成年男性正常性生活的频率因人而异，没有一个固定的标准来衡量什么是正常的。一般来说，性生活的频率受到许多因素的影响，包括个人的健康状况、年龄、生活方式和伴侣的健康状况等。

在正常情况下，成年男性的性生活频率应该是合理的，既能满足他们的生理需求，又不会对身体健康造成负面影响。以下是一些建议，帮助您确定适合您的性生活频率：

自我评估：首先，您应该对自己的身体状况和生活方式有一个基本的了解。如果您感到疲劳、乏力或出现其他不适症状，可能需要减少性生活的频率。

观察个人需求：每个人的性需求是不同的。有些人可能更喜欢频繁的性生活，而另一些人则认为较少的性生活也可以满足他们的需求。尝试关注自己的感受，并尊重自己的需求。

与伴侣沟通：与伴侣进行开放和坦诚的沟通非常重要。告诉他们你的期望和担忧，让他们了解你的需要。建立良好的沟通和信任关系有助于找到一个双方都满意的平衡点。

考虑健康因素：某些疾病或药物可能会影响性生活的频率。如果您有任何健康问题或正在服用某种药物，请咨询夫妻性生活健康或药师以获取更多建议。

总之，确定一个合理的性生活频率是一个个体化的过程，需要根据个人情况综合考虑各种因素。最重要的是要保持适度和平衡，以满足您的生理需求和幸福感。