1.打基础(最重要的一点):早泄的生理和心理影响让大多数朋友处于“病态”，而治疗这种病态最有效的方法就是用中医调理，“冰冻三尺，非一日之寒”，性功能障碍的形成不是一蹴而就的，而是多年的。中医讲究“天人合一”。从中医辩证的角度来看，性功能障碍往往是肾虚火衰的命门所致。多数人常患肝气郁结、心脾受损、气滞血瘀、肝胆湿热、痰湿壅盛等症。所以，第一，用中医来调节整体的阴阳平衡，从而为后续的治疗打下坚实的基础。这个过程就是基础，就像盖楼打地基一样。如果地基扎得不好，楼就不高。

2.性行为重建：制定运动计划并认真执行，全面提高身体素质。个人建议有氧运动最好，比如慢跑、游泳、骑自行车、有氧运动。运动要点：a坚持不懈：每周运动4-5次，每次至少15分钟，最好30-60分钟。b循序渐进：刚开始不要做太多运动，只是感觉呼吸急促，心率快，以后逐渐增加运动量。运动后，身体容易疲劳。这时一定要注意充足的休息时间，最好比平时多睡1-2个小时，这样身体才能有充足的休息和康复时间。以免处于慢性疲劳状态，人们会产生运动后身体更差的错觉。

3.性脱敏行为训练。

习惯性前戏：随着性知识的普及，现如今很多人都知道“性前戏”，但真正愿意去做并且做对的人却寥寥无几。习惯性前戏有两个重要的意义：第一，在前戏中，男性的所有感觉器官(视觉、听觉、嗅觉和触觉)都会同时接受不同的性刺激信号，它们的叠加和相互重合构成强烈的性刺激效应，导致兴奋性急剧增加

习惯外生殖器(阴茎)的摩擦和刺激：这是终极的，让阴茎从弱到强习惯性交时的摩擦和刺激，从而达到最终的脱敏。