在夫妻生活中，凌晨最好不要进行性生活。因为很多夫妻晚上睡觉时质量较差，容易在半夜就醒来，可能此时还在凌晨。如果突然来了兴致，想要进行性生活，没有及时控制好的情况下，容易在夫妻生活后精神兴奋，影响了睡眠。在睡眠不足的情况下，人很容易感觉疲劳乏力，出现精神不振，工作效率较低的情况。女性如果经常睡眠不足，容易提前衰老，因此在凌晨最好不要进行夫妻生活。

夫妻房事要克制，避开这2个时间，才能身心都“愉悦”

双腿抱胸式

虽然说，这个姿势对男性来说比较舒服，但是，在过程中，会让女性的背部过分抬高而脱离床的支撑，变得不适。所以，你再怎么嗨也记得别让她身体失去支撑而浪费了快感。具体做法，让她平躺，抬高她的双腿直至和身体呈九十度直角。你双膝跪在她跟前，握紧她的双腿贴在你的胸前。此外，因为她并拢的双腿还可以体验到比以往更收紧的感觉哦。

双腿盘腰式

这个嘿咻姿势和骑乘式有异曲同工之妙，也是有女性掌握性爱主导的一个姿势，不过最舒服的还是男性。具体的做法是。男性盘腿坐在床上，地板也行，让女性坐在男性的膝上，双腿盘在男性的腰间。这时候由女性上下抽动和男性高潮。丫丫建议：男性在墙上或床头板上，这样可以更好的支撑背部，女性能更好的平衡，越骑越嗨。

双膝跪地式

这个嘿咻姿势是情色电影里最常用的一个，不过，这个姿势两人无法进行交流，会让女人觉得没有亲近感，因此，你可以尝试一些“污言秽语”来刺激，或者轻轻地拽着她的头发，也可以用LIV 2适当地刺激她的臀部。具体的做法是，女性双膝跪着双手撑地，你从后进入。这样的姿势除了能满足进入的深度以外，还能让你们体验最动物最粗野的性爱。

要学会互相理解，互相帮助，包容，因为夫妻之间没对错，只有谁比谁更在乎方。

正常的夫妻生活一个月10-20次都是正常的，具体的性生活频率并没有固定的说法，需要根据双方的年龄和需求去决定。如果年龄在20-30岁之间，一个月的性生活可能会高达15-20次左右，年龄在30-40岁之间，一个月的性生活可能在7次左右。

随着年龄的增长，性生活的频率也会有所下降，但具体还是需要按照夫妻之间的同房次数是否能够达成一致。如果一个月只有1-2次或者一年只有几次性生活，可能是身体本身出了问题，对性欲没有兴趣，产生性欲下降的情况，除了夫妻双方积极沟通以外，必要的时候也要同时到医院进行检查和治疗。

女，31岁。生完孩子一年半。生孩子前，我和老公性生活正常，一周一两次，不多。感情很好。怀孕八九个月。问题出在产后。由于各种原因，家庭成员众多，孩子经常因夜奶和睡眠等而疲惫不堪。老公去外地工作，半个月回来一次。在过去的一年半里，我和丈夫发生了几次性关系。最近两个多月没做爱了。

我只是哄着儿子睡觉，因为我洗澡的时候宝宝哭了。我急着下车，没穿内裤。我让我丈夫帮我盖毯子。他有点反感，说：“你怎么光着身子？”我既尴尬又生气。但是考虑到我们已经好几个月没有性生活了，我问他，以后会这样吗？他反应过来说我需要调整状态。我说你的状态怎么样了，他说他觉得很累。说实话，我是真的麻木了。

生完孩子一年多，感觉不好，有问题，没有性生活。当所有的问题都到了最后，他总是处于一种糟糕的状态，疲惫不堪。我不累吗？孩子发烧，做辅食，睡觉，每天抱抱出去玩。我彻底失去了自由。我的性需求也下降了，因为我没有精力，反而更多了。我丈夫对我一点兴趣都没有。很绝望，我的性格，也没办法出轨。离婚的可能性更小。我不会为了我自己的私欲而毁掉我宝宝完整的家。听绝望？但是，也只有这样，不要想，忍，或者看一小块zw。就这样。

1.打基础(最重要的一点):早泄的生理和心理影响让大多数朋友处于“病态”，而治疗这种病态最有效的方法就是用中医调理，“冰冻三尺，非一日之寒”，性功能障碍的形成不是一蹴而就的，而是多年的。中医讲究“天人合一”。从中医辩证的角度来看，性功能障碍往往是肾虚火衰的命门所致。多数人常患肝气郁结、心脾受损、气滞血瘀、肝胆湿热、痰湿壅盛等症。所以，第一，用中医来调节整体的阴阳平衡，从而为后续的治疗打下坚实的基础。这个过程就是基础，就像盖楼打地基一样。如果地基扎得不好，楼就不高。

2.性行为重建：制定运动计划并认真执行，全面提高身体素质。个人建议有氧运动最好，比如慢跑、游泳、骑自行车、有氧运动。运动要点：a坚持不懈：每周运动4-5次，每次至少15分钟，最好30-60分钟。b循序渐进：刚开始不要做太多运动，只是感觉呼吸急促，心率快，以后逐渐增加运动量。运动后，身体容易疲劳。这时一定要注意充足的休息时间，最好比平时多睡1-2个小时，这样身体才能有充足的休息和康复时间。以免处于慢性疲劳状态，人们会产生运动后身体更差的错觉。

3.性脱敏行为训练。

习惯性前戏：随着性知识的普及，现如今很多人都知道“性前戏”，但真正愿意去做并且做对的人却寥寥无几。习惯性前戏有两个重要的意义：第一，在前戏中，男性的所有感觉器官(视觉、听觉、嗅觉和触觉)都会同时接受不同的性刺激信号，它们的叠加和相互重合构成强烈的性刺激效应，导致兴奋性急剧增加

习惯外生殖器(阴茎)的摩擦和刺激：这是终极的，让阴茎从弱到强习惯性交时的摩擦和刺激，从而达到最终的脱敏。