男女同房的时候，如果做爱的时间太短，很多女人在进入状态之前就射精了，男人自己自觉还没有满足对方。然而，面对他长期短暂的性交，他找不到有效的方法来改善它。

如何改善房事时间短

1、跑步

跑步主要是练呼吸。你有没有发现自己在性生活过程中总是气喘吁吁？如果你的肺活量不够，即使你还能长时间做，也没用。你会因为不能呼吸而停下来，所以呼吸也是一个很重要的关键。早上慢跑1小时，不要跑得太快，练习呼吸主要是慢和呼吸均匀。

2、提肛

提肛可以提高大腿内侧和生殖器的肌肉力量，从而延长时间。每天做3组，一组50次，缓慢有序，用力提肛。无论是坐着还是站着都可以进行。可能有很多人对这个练习不是很了解，就是在大便临近的时候试图抑制它的练习。