女人有一个亲戚，俗称“大姨妈”，这个亲戚不但挑剔还比较麻烦，来的时候必须要悉心照料，走的时候还要热情相送。如果招待不周，一有什么闪失，月经出现任何异常，时间一长还对健康不利。所以女性朋友在来月经期间会有很多的注意事项，在饮食上也要多加注意，除了要吃一些有助于活血化瘀的食物之外，还要多吃一些有助于滋补的食物。

　　“利水之行”的食物。中医认为女性在经期要适当的食用些有“利水之行”之功效的食物。像鸡肉、红枣、红糖、桂圆等都是具有温补之功效的食物的，可适当食用。

　　“利于提高食欲”的食物。多数女性在经期食欲会变差，此时适当吃点营养丰富，且具有开胃的食物也是不错的选择，比如小米粥、面条、排骨海带汤、薏苡粥等流质食物。

　　“利于营养均衡”的食物。经期饮食一定要特别注意各种营养素的均衡摄入，特别是要适当多补充“铁”质丰富的食物，此外还要还要注意各种营养的摄入。如鱼肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是适合经期多食用的。

　　新鲜的食物。经期食材一定要尽量以“新鲜为主”，以“清淡为主”，不用刻意进补，也不可过于“任性”，特别要注意以下几个饮食禁忌。

　　月经期吃什么补品好？女人经期别太节俭，6种食物尽量吃，不痛经不发胖，子宫也干净!

　　红枣这就不用说了，多吃着点红枣对身体好，也是一种补品，且里面的营养物也是不少，月经期间吃着点到是可以排污血，还可以起到除细菌毒素呢。

　　山核桃，山核桃的口感酥，入口香味满溢，当作零嘴也吃不腻，经期多吃此物，能起到疏通血液、活血调经的作用。

　　姜糖茶本身具有驱寒散热的功效，而且还能舒筋活络，促进血液循环。在月经期间适量的喝姜糖茶能够加速子宫内淤血的排出，只有子宫内的淤血能够顺利排出，才能从根本上缓解痛经。

　　榴莲，具有散寒活血改善痛经的作用，经常食用可以达到强身健体，滋阴补阳的效果，特别适合受痛经困扰的女性，及身体虚弱，产后，病后的朋友食用。

　　蒲公英，是一种药食两用的食物，不管是它的叶子还是根茎，都会有一些消炎杀菌的作用，可以帮助我们的将子宫中的污血给清理干净，让内分泌变得更加的平衡，月经规律了，自然是很少会妇科疾病的问题出现。

　　菠菜：它里边含有大量的人体所需要的铁和一些营养物质，常吃可以帮助我们补充身体内所需要的血液，尤其是对于女性来说，常吃菠菜可以起到很好的补血养颜的效果。

月经期不能吃什么？

　　禁忌一：寒凉的食物。苦瓜、冬瓜、西瓜、竹笋等食物都是属于寒凉的食物，经期一定不能食用，否则易引起经痛，经血不畅等问题。

　　禁忌二：温燥性的食物。一般认为像龙眼、羊肉、狗肉等温热性的食物也不宜经期食用，此外像生姜、辣椒、茴香等食物经期最好也不要食用。

　　禁忌三：冰箱里拿出来的食物。夏季热，很多人喜欢吃“凉食”，比如冰冻的食品，冰冻的西瓜、冰冻的啤酒、冰淇淋等食物，经期都是不宜食用的，如果食用易引起经血瘀积，而中医认为通则不痛，痛则不痛，因此易引起经痛。

　　禁忌四：口味过重的食物。如酸辣的食物在经期最好是不要食用的，因为在经期人本身就容易疲劳了，抵抗力，胃口各方面都相对较差，如果食用就有可能影响机体的正常运行，加重经期的不适感。特别要注意，避免食过咸，食物过咸就会使机体摄入的盐份、水份的储量增加，易引起情绪不稳定等情绪，因此建议经期最好以清淡饮食为主。

　　禁忌五：补品。有许多女性喜欢在经期吃些补品如当归、四物汤、桂圆红枣等等，其实经期没有进补的必要。

　　禁忌六：食欲差就干脆不吃了。经期多数女性都会出现食欲差，食不知味的情况，此时一定要尽量的调整，要适当的逼着自己进食。比如可以多吃些流质的食物，如牛奶、红糖水等都是不错的的选择的，切记不吃，否则易引起肠胃方面的疾病。

　　其实，经期要吃什么，不应该吃什么，通过女性日常的自我总结，或者是前人的养生经验都可以得到的。比如说，在经期吃了寒凉的食物，如竹笋，引起身体不舒服，腹痛等症状，那么下次就不要食用了。再比如前人经验告诉我们经期不能吃这些食物，那么就尽量不要吃了，千万不要拿自己的身体开玩笑!