1、忌生冷，宜温热

月经期间，身体血流速度会比较慢，为帮助气血流畅，应该多吃温热的食物，若此时摄入一些生冷刺激的食品，会导致体内寒气过多，造成血气运行慢，从而导致下腹胀痛、痛经、月经量过少等情况发生。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮，忌吃椰子、梨、葡萄柚和西瓜，这些都容易造成小腹着凉引起痛经。在冬季还可以适当吃一些具有温补作用的食物，如枸杞、桂圆、鸡肉、牛肉等。烟酒千万别碰，不要喝凉水甚至是冰水，最好喝温开水。若在经期间不小心吃了冰冷的食物，可以多喝红糖煮生姜水来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、忌酸辣，宜清淡

月经期常使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以清淡易消化为主，少吃或不吃炭烤、辛辣、酸辣、油炸或者腌渍品等刺激性的食物，以免辛辣刺激引起经血量过多，影响消化。