若失眠多梦的情况比较严重，可先服用安定片、唑吡坦、地西泮等安眠类药物。这类药物可抑制神经功能，快速改善失眠症状，但不宜经常服用，也很难解决引起失眠的根本问题。（服药前最好咨询医师）

失眠多梦一般是由于精神紧张、压力大、抑郁焦虑，生物钟紊乱等因素引起。所以，对于经常失眠多梦的人，关键是镇静安神、舒缓情绪，调节生物钟，建议通过褪黑素、圣约翰草、缬草根、助睡眠配方等营养物质来调理。

褪黑素可调节人体生物钟，对改善失眠多梦、易醒有较好的效果；圣约翰草、缬草根可镇静安神，舒缓情绪，对改善因紧张、烦躁、抑郁而引起的失眠，有较好的效果；助睡眠配方产品，含有缬草根、西番莲、蛇麻草、茶氨酸等多种助睡眠的物质，有的还添加了褪黑素，可全面改善睡眠，改善睡眠效果更好，如睡眠配方、安睡配方、草本睡眠配方等。因此，选择产品时，个人建议选择综合型配方产品。

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