缺钙不但导致失眠、厌食、影响生长发育、免疫力下降，还会引起骨质疏松等疾病，所以一旦发现缺钙应该及时补充。

那什么时候服用液体钙是最佳的时机呢？如何才能让液体钙发挥最好的效果？

儿童缺钙会出现夜惊、夜啼、盗汗、厌食、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染等症状。

而成年人缺钙很容易导致骨质疏松症。服用可以及时的补充体内所缺的钙质，因为它是液态的所以，比固体钙更加容易吸收。

那液体钙什么时候服用最有效呢？

当您认识到补钙的重要性，了解了空腹时补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，立即会想到一天中什么时候补钙最好的问题。

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一些专家建议：

饭后补比较好一些。

一般成年人是在饭后服用，儿童也是这样，因为我们吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的产物，如氨基酸，这些酸性产物促进钙吸收。不过这个时候钙的吸收效果不是很好，会有点浪费。

还有一个服用液体钙的最佳时机，那就是晚上，晚上补钙效果最好。

人体在不断地排除旧骨骼组织，这个过程大约凌晨3点速度最快。为了确保体内钙指数更加稳定，晚上适合补充液体钙。

但并不意味着是睡前补钙，最好是睡前4-5个小时为佳。如果你总是九十点钟才进晚餐，或才进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。

因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，别一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4-5个小时，如果您晚餐吃得过晚，当排高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。

临睡前的4—5小时补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。

值得提醒的是，因为是属于无糖钙，一般糖尿病患者也可以服用；而固体钙却含有糖份糖尿病人就不能服用了。肝、肾病的患者也不能服用钙。

一天中什么时候吃钙片，吸收效果最好？答案是：睡前和两餐间补钙都是可以的。

何时补钙？

临睡前

孕妇补钙一天中最佳时间是在临睡前，因为孕妇的血钙水平一般在白天较高，夜间较低，夜间特别是半夜和凌晨。

低血钙可以刺激甲状旁胰腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重的会导致抽搐，所以孕妇在临睡前补钙，可以为夜间的低钙提供钙源，阻断体内动用储藏资源—骨钙，且夜间补钙还能起到镇静作用，有助于睡眠。

两餐间

补钙比较好的时间，除了临睡前，两餐间还算比较合适的。

很多妈妈会在饭后补钙，但这并不好，因为饭后马上服用钙片，钙质会和油类食物结合形成皂钙，导致便秘。会和菜类食物结合形成草酸钙，形成结石，这些都不利于钙质的吸收。

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

补什么钙？

经常有孕妈表示，在补钙后会不同程度的出现便秘的症状，不仅补钙的效果没达到，却让不方便下蹲的孕妈苦不堪言。对于这种情况，相关专家建议，孕期补钙可以选择专业的孕妇钙，这种钙片对孕期补钙又便秘的症状有很好的缓解作用。

另外，由于很多孕妈妈都在整个孕期服用多种维生素片，所以，在选择钙片的同时，要注意钙片中的含钙量，做到补钙不过量（我国居民膳食指南中，钙的推荐摄入量为孕早期每天800mg，孕中晚期每天1000mg，即多种维生素含钙量+钙片含钙量+日常饮食中含钙量）。