经常有人问墨姐：“蔓越莓能不能长期吃？”“鱼油能不能长期吃？”

今天我专门讲一下关于澳洲各种保健品到底能不能长期服用的问题。

首先，在这些年墨姐研究的保健品里（不包含中成药），暂时除了某些含维生素B6的产品外，其余没有任何产品是厂家标注：不能常年服用的。

但是不同产品中的维生素B6是有含量区别的，大家在吃含有维生素B6的产品时看下说明上有没有说不能长期服用。一般会在成分的后面备注。

除此之外，墨姐暂时没有见过厂家对其它保健品做出“不可常年服用”的提醒。

那么，为什么墨姐还要提能不能常年服用这件事呢？全都坚持常年吃不就完了？不是的，墨姐认为有些产品可以根据自身情况不用常年服用（也给你们省省钱不是么）。而且就算是常年服用，我们也要知道为什么需要常年服用？常年服用的效果是不是更好？

常年服用

大家应该能发现需要常年服用的保健品通常效果比较慢，没有副作用，药效是潜在的，有时候虽然看不见，但是几年后身体体质真的好了你就会感谢它，或者说老年人过了几年并没有感觉身体更加恶化，那你也要感谢保健品。

比如鱼油、大豆卵磷脂、钙片、日常维生素、益生菌、胶原蛋白、麦卢卡蜂蜜等等，这些提取自天然食材中的保健品是可以长期服用的，相当于给自己的饮食增加了额外的营养成分。

益生菌

推荐常年服用

因为人体肠道里本来就含有，只是自身的益生菌会流失，补充些可以保证体内的益生菌数量，保持肠胃健康。所以这个完全没有问题，从新生儿到老人都可以。

作用：支持肠胃健康，缓解便秘，增强免疫力，降低湿疹发生率。

鱼油

绝对推荐常年服用

提取自澳洲靠南极的深海鱼类，常年服用，一定要常年服用！常年才有效！吃几年一去检查你就知道自己身体的变化了。我公公吃了2年，胆囊息肉没了，血脂正常了。婆婆吃了3年，子宫肌瘤消失了。

作用：鱼油的作用很广泛，不仅仅是清血管降血压，对大脑、视力和各种器官都有好处。最好搭配卵磷脂。

卵磷脂

绝对推荐常年服用

提取自大豆，可以长期吃，而且没有量的限制，1-5粒通常都可以。有脂肪肝的人快吃吧，病好了别谢墨姐（因为我已经被太多脂肪肝患者谢过了）。

小妙招：哺乳期乳房有硬块的话，一次吃十几粒，等几小时硬块就消了。

作用：清除血管垃圾，治疗脂肪肝（绝对治疗）！配合鱼油降血压，降血脂。

胶原蛋白

可以常年服用

因为我们所知道的swisse或者blackmores的胶原蛋白，它不是胶原蛋白，是促进你身体自己产生胶原蛋白的二氧化硅。所以胶原蛋白是你自己身体产生的，无毒无害，常年没有问题。

新出的Vida Glow和Unichi的胶原蛋白都是提取自深海鱼类，孕妇本身就可以吃，也是安全的。

作用：让你的皮肤弹弹弹，指甲饱满，发质变好。总之，美容口服产品首选！

月见草

可以常年服用

注意，是纯月见草油，Blackmores的可以，Swisse的那款“月见草+B6”不可以。

墨姐有个朋友是吃月见草就一定准时来大姨妈，不吃就一定不准时。月见草还真是任性。因为它是调节内分泌的，如果你的内分泌紊乱够强大，那是要常年服用的，这样才能稳定内分泌（比如那些青春期不知道为什么脸上成天冒痘的人）。

作用：调节内分泌，美容，治疗痛经，调节经期。

复合维生素

可以常年服用

这个再基本不过了，成分都是日常饮食能够摄入的元素，所以长期服用当然没有问题。就当多吃了一些蔬菜水果啥的~作用：补充日常营养缺口，增强抵抗力。

蔓越莓

可以常年服用

蔓越莓的主要成分就是蔓越莓果子，所以不一次大量服用的话就没什么副作用，长期吃预防泌尿系统疾病是很有效的。

作用：有效改善尿路感染，膀胱炎，尿道炎。

钙片或维D

可以常年服用

这是很基本的可以常年服用的产品，但可以根据自身情况调节摄入量。比如孕期、哺乳期、中老年人，每天吃2粒，普通情况可以考虑减到吃1粒，或者每天多喝一杯奶，就可以少吃1粒钙片。维D也是同理，可以常年服用。

作用：帮助钙的吸收，是强健骨骼和牙齿的必要调节，提高肌肉的强壮和机能。

辅酶Q10

推荐常年服用

辅酶是中西医生都推崇的对心脏好的元素，一般有心脏问题的人把它当“药”吃，所以，一定要常年服用！

作用：心肌炎、冠心病、心律不齐等等都可以。

铁剂

推荐常年服用

铁就是气血！而且铁是很难补的元素，所以建议常年补铁！！！和vc一起吃效果更佳~作用：宫寒、月经量少、手脚冰凉、贫血、孕期哺乳期等~其它可以常年服用的保健品

除了B6之外的所有维生素类！都可以常年服用，尤其是vc、ve更需要常年服用；蜂胶（美容抗敏增强抵抗力）

大豆异黄酮（更年期综合征、调节雌激素、保护卵巢）叶绿素（排毒清肠、调节身体酸碱性）

螺旋藻（减肥、降胆固醇等很多很多功效）

骨胶原（肩周炎腰椎间盘凸出）

关节灵（关节炎腱鞘炎）

葡萄籽（美白抗氧化）

银杏片（健脑提高记忆力）

西芹籽（降尿酸、痛风）

叶酸（孕妇备孕孕期）

维生素C（美白提高抵抗力）

锌片（挑食增强抵抗力）

护眼片、蓝莓素（护眼）

前列康（男性健康）

袋鼠精（益气固本）

生发产品（增加发量稳固发根）

睡眠片（安眠好入睡）

等等……

集中性服用

下面墨姐来说下澳洲常见的保健品们，不能常年服用的，也不是说安全性上不能，而是说没有必要常年服用，集中性服用一段时期解决了问题就可以的。

玫瑰果

阶段性服用

玫瑰果胶囊是口服美白的！全身皮肤的美白，效果特别好~ 一般阶段性服用3-6个月，皮肤变白之后就可以减量服用，然后慢慢停掉。

护肝片

阶段性服用

因为护肝片的主要成分是奶蓟草，一种草药。极其神奇有效的解肝毒！

护肝片分情况：

如果你是脂肪肝（不需要长期服用，服用半年之后可以停2个月）；如果你是酒精肝（服用半年之后，如果不喝酒了可以不用长期服用，以后偶尔吃下护肝片）；如果你是肝病患者，例如乙肝（请长期服用）。

作用：激活肝脏蛋白再生，治疗各种肝病，解酒排肝毒。

清肺灵

阶段性服用

清肺灵里面也有一些中药成分，如果有肺病的话可以常年服用，没有的话也不需要一直服用。

圣洁莓

阶段性服用

圣洁莓是植物西洋牡荆树的果实，是西方常用的传统药草。一般建议服用3-4个月，对于无月经的不孕妇女，建议持续服用圣洁莓12-18个月。

作用：治疗多囊卵巢综合症，刺激产生黄体酮，平衡内分泌，促进乳房健康，改善月经不调。

其它阶段性服用的保健品

痛经片（经前2粒症状消失可不吃）

Panadol（有病时候才吃）

祛痘口服保健品（内分泌正常后可以不吃）

有一点提醒下大家：阶段性服用后，记得慢慢减量（比如蜂胶降血糖已经降下来了不要突然有一天停掉，要慢慢减量，每天1粒变成两天1粒，再减，然后慢慢停掉），这样不容易病情反复。

所以说，保健品是分情况的，有些适合并且推荐长期服用，比如鱼油、益生菌、维生素类等，但是有些草药类的保健品要根据自身情况选择疗程。大概的规律是：长期保健的长期服用；短期治病的阶段性服用。

如果你对保健品的某一种功效有长期的需求，那么不分长期还是集中性服用，在成分安全的情况下，都可以长期服用。

所以在服用保健品的时候不要以为吃了一瓶了，就灵丹妙药了，我的病就好了，其实这是个长期调理身体的过程，短则几个月，长则几年。能够常年服用的保健品对身体没有副作用，请坚持服用。

有些时候身体也是阶段性的问题，比如年轻人查出了脂肪肝，吃了一年卵磷脂好了，那在今后注意饮食的前提下可以不必再持续常年服用卵磷脂。孕妇哺乳期阶段的保健品补充剂也是暂时的，在断奶8周后可以不再继续吃。

传统豆浆的脱毒大豆对比

1、质优：打6～8杯豆浆，全营养大豆仅需50克即可，而普通大豆至少需要300克以上。

2、味美：普通豆浆清汤寡水豆腥味明显，全营养豆浆香浓可口，一点豆腥味都没有。

3、安全：痛风患者及原先喝豆浆容易腹泻拉肚的人，喝全营养豆浆一点问题都没有。

4、耐饿：喝一杯全营养豆浆，4个小时不感觉饥饿，喝普通豆浆2个小时都顶不了。

神奇的功效

经过高科技脱毒处理的大豆，不仅所有的营养能被充分地吸收利用，而且各种保健功效也得到了充分的体现。

1、解酒：黑豆＋香蕉打豆浆，强碱性饮料，用它解酒15分钟见效，立竿见影。

2、通便：低聚糖＋膳食纤维＝肠道清道夫，少则一日，多则三日，大便通畅。

3、降压：卵磷脂＋大豆皂甙＝血管清道夫，少则一月，多则三月，血管通畅。

4、减肥：不含胆固醇和中性脂肪的全营养豆浆早晚各一杯，一月减重15斤。

5、美容：天然植物雌激素——异黄酮可调节女性内分泌系统，延缓皮肤衰老。

6、健脑：卵磷脂是构成脑神经组织、脑髓的主要成分，大豆卵磷脂健脑益智。

7、防癌：癌细胞喜食动物蛋白，大豆是优质植物蛋白，且含有5种抗癌因子。

8、补钙：大豆中的钙镁含量远高于牛奶，且比例适当，极易被人体吸收利用。

9、治痛风：痛风一是体质酸性，二是肾脏较弱。黑豆浆是碱性食物且能补肾。