铁和叶酸具有怎样的生理功能？如何达到补血的目的？如何补充铁和叶酸呢？今天的小知识给予你全面的解答。

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铁的生理功能

1铁的概念

体内含量：铁在体内必须微量元素中含量最多，约4～5克。

分布及存在形式：体内铁可分为功能性铁和储存铁。功能性铁存在于血红蛋白、肌红蛋白及含铁酶。储存铁以铁蛋白和血铁黄素的形式存在于肝脏、网状内皮细胞和骨髓中。

2铁的生理功能

铁有两项最主要的生理功能：

?   一是构成血红蛋白和肌红蛋白，参与氧的运输。

?   二是构成细胞色素和含铁酶等，参与能量代谢。

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铁的其他作用：

?   刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成，参与体内氧与二氧化碳的转运、交换等过程。

?   增强人体能量代谢。

?   促进β-胡萝卜素转换成维生素A。

?   促进抗体的产生。

?   增进药物在肝脏内的分解。

3人体缺乏铁的表现

?   贫血。

?   引起智力发育的损害及行为改变，损害儿童的认知能力。

?   降低抗感染能力。

?   增加机体对铅的吸收。

?   还可出现易烦躁、头晕、工作能力下降、恶心、便秘或腹泻及神经功能紊乱等。

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叶酸的生理功能

1叶酸概念

叶酸首先被发现存在于植物的叶子内，并且所有绿色蔬菜中都含量丰富，故称之为叶酸。

摄入不足、吸收不良、需要量增高和丢失过多等，都会导致叶酸缺乏。老人、孕妇、哺乳期妇女、酗酒者及服用药物（如避孕药、抗肿瘤药）者，是容易引起叶酸缺乏的人群。

2叶酸的作用

?   维持正常的细胞分裂过程。

?   预防巨细胞贫血的发生。

?   预防胎儿神经管畸形的发生。

?   预防某些心脑血管疾病的发生。

?   有助于稳定精神状态。

3缺乏叶酸的表现

?   红细胞的发育成熟发生障碍，造成巨幼红细胞性贫血。

?   舌炎及胃肠道紊乱。

?   孕妇增加叶酸摄入量可以有效地降低婴儿神经管畸形的发生。

?   叶酸可以调节致癌过程。

?   叶酸、维生素B6、维生素B12是血浆同型半胱氨酸水平的重要决定因素，高血浆同型半胱氨酸是心血管疾病的危险因素之一。

孕妇在怀孕时要补充叶酸，否则可能会导致胎儿神经血管畸形 ，因此叶酸具有促进婴幼儿神经细胞与脑细胞发育的作用。此外，叶酸还能预防贫血。叶酸在人体内以辅酶的形式参与血红蛋白的合成等，从而促进正常红细胞的生成，预防巨幼红细胞性贫血。

铁和叶酸的生理功能对人体健康如此重要，哪些方式可以帮助我们补铁呢？

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如何补充铁和叶酸

1、健康的生活方式

想要有白里透红、红润光泽、容光焕发的好气色，可以从良好的睡眠、适量的运动、愉快的心情和均衡的营养四个方面同时进行改善。

2、铁的食物来源

铁的食物来源根据铁的存在形式不同而有所区分，铁在食物中主要存在两种形式：一是血红素铁，二是非血红素铁，两种形式的铁食物来源也不相同。血红素铁，主要来源于动物性食物，如动物血、肝脏、红肉等；非血红素铁主要来源于植物性食物，如豆类、黑木耳、芝麻、红枣等。

这两种形式的铁，哪种更容易被人体吸收和利用呢？

血红素铁的人体吸收利用最好，但富含血红素铁的食物存在着各种原因导致人们吃得比较少。而在非血红素铁这一类中，有机铁吸收率比无机铁高，二价铁吸收率比三价铁高。比如，葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁等，既是有机铁又是二价铁，所以吸收率高于其他形式的铁。

3、叶酸的食物来源

叶酸最丰富的食物来源是动物肝脏，其次是蛋、肾、绿 叶蔬菜、桔子、香蕉、酵母等。食物在室温下储存时，所含叶酸易破坏。

4、纽崔莱?铁质叶酸片

除了食物摄取和生活方式改善，补充含有铁和叶酸的营养素也是有效的方式。纽崔莱?铁质叶酸片每片含10毫克铁和0.133毫克叶酸，提供有机二价铁，更容易被身体吸收和利用，具有明显优势。

纽崔莱  全心呵护

纽崔莱铁质叶酸片

【纽崔莱铁质叶酸片的特点】：

1、来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖亚铁；2、含有波菜提取物，提供天然植物营养素；

3、每片提供10毫克铁和0.133毫克叶酸(怀孕每日三个)；4、外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽；5、不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

纽崔莱铁质叶酸片不仅提供身体极易吸收的铁，帮助维护正常的造血功能，还含提取自天然植物的叶酸，补充血液中的必需养分，有助于促进造血功能，助你气血充足面色红润，时刻光彩照人。

【纽崔莱铁质叶酸片铁的作用】:

·预防及治 疗因缺铁引起的贫血；

·增强人体能量代谢，帮助成长；

·促进抗体的产生，提高免疫力；

·许多酵素的重要的成分；

·增进药物的肝脏的分解，增强解毒的能力；

·恢复血色良好的皮肤。

【纽崔莱铁质叶酸片的功能】：

·维持正常的细胞分裂过程；

·预防巨球性贫血的发生；

·预防胎儿神经管畸形的发生；

·有助稳定精神状态；

·促进抗体的产生；

·促进乳汁的分泌。

【纽崔莱铁质叶酸片产品功效】：

纽崔莱铁质叶酸片能预防及治 疗因缺铁而引起的贫血，还可以增强人体能量代谢，帮助成长，促进抗体的产生，从而提高免疫力。它还能够增进药物的肝脏分解，增强解毒的能力，恢复血色良好的皮肤。对孕妇来说，服用铁质叶酸片还可以预防胎儿神经管畸形的发生，哺乳期妇女还可促进乳汁分泌。