腹式呼吸法。

深呼吸可以放松你的身体。当你进行腹部深呼吸时，你的小腹会慢慢膨胀起来，你会发现你的会阴会放松，你的S会变得更加可控，你的兴奋度会下降。

腹式深呼吸可以调节身体的交感神经和副交感神经，放松身体。

慢慢吸气几秒钟，然后屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气几秒钟。

重点是放松自己的身体，而不是伸展自己。

当兴奋程度较高时，做几次深呼吸可以使兴奋程度下降得更快。