众所周知，皮肤衰老存在多种途径，包括氧化、光损伤、色素异常沉着等多种途径，抗氧化是防止皮肤衰老非常重要的途径。

就外源性而言，光照射皮肤细胞，会诱导产生自由基，从而造成损伤，所以抗氧化非常重要。

就内源性而言，细胞在细胞线粒体中即产生能量，也产生大量的自由基[1]。这些自由基若不能被及时清除，就会损伤细胞膜、蛋白质、DNA等，导致细胞的损伤以至死亡，从而加速衰老。

辅酶Q10（CoenzymeQ10，CoQ10）是一种重要的抗氧化剂，对于电子呼吸链既必不可少（Peter D. Mitchell因发现辅酶Q10与生物能量代谢之间的关系[2]，获得1978年诺贝尔化学奖[3]），对于清除自由基也极为重要。

图1 PeterMitchell教授（图源：诺贝尔奖官方网站https://www.nobelprize.org/prizes/chemistry/1978/mitchell/facts/）作为一种天然营养素，辅酶Q10（CoenzymeQ10，CoQ10）广泛存在，特别是心、胰、肝、肾，对于维护各器官的正常功能非常重要[4]，对皮肤而言，具有抗氧化、改善线粒体功能、维护和修复表皮、抑制黑素合成（美白）、促进胶原合成、减少胶原损伤、减轻光损伤等多种作用，是一种非常温和、安全、高效、多能的护肤成分。但近些年来，这个优秀的成分似乎被护肤品行业轻视了。

本文就对辅酶Q10与皮肤美容的相关研究作以介绍。

图2 辅酶Q10粉末（图源：https://chinese.alibaba.com/product-detail/factory-supply-raw-materials-ubiquinol-coq10-coenzyme-q10-powder-62073293131.html）图3 辅酶Q10的结构式

辅酶Q10的护肤作用

抗氧化和改善线粒体功能：KeikoMuta-Takada等[5]的研究表明：辅酶Q10可以防止活性氧自由基诱导的细胞死亡，并能促进表皮和真皮细胞合成基底膜成分。辅酶Q10可以逆转体外培养的衰老细胞征象[6]。而López, L. C.等的研究发现，使线粒体呼吸功能增强、产出ATP增多的作用只有辅酶Q10可以实现，其衍生物（如CoQ2等）或维生素C并不能实现同样的作用，说明辅酶Q10对于线粒体功能的作用具有特异性。

改善真皮质量，提升成纤维细胞活力：真皮是否饱满，取决于真皮的主要细胞——成纤维细胞。既包括其数量，还包括其活力、分泌胶原蛋白、弹性纤维等的能力，以及降解胶原蛋白的酶（特别是基质金属蛋白酶，即MMP-1）。

一项动物试验[7]表明，外用含有辅酶Q10的纳米脂质载体2周，小鼠真皮中成纤维细胞的数量就显著增加（表1）。

表1 辅酶Q10不同剂型对小鼠真皮成纤维细胞的影响[7]

RenbinZhao等[8]的研究表明，辅酶Q10可以促进成纤维细胞表达弹性纤维和IV型胶原蛋白，促进成纤维细胞活力，减少紫外线诱导的MMP-1及角质形成细胞产生炎症因子IL-1 a，提示辅酶Q10既可以减轻外源性的光老化，也可以抑制内源性老化。

MarcheggianiF.等[9]构建了衰老的人真皮成纤维细胞模型。加入辅酶Q10后，细胞衰老相关的一些指标被成功逆转。

修复和维护表皮：Jisue Kim 等[10]利用一种体外构建的人类皮肤模型（human skin equivalent，HSE），评估了辅酶Q10对皮肤的作用。发现随着辅酶Q10浓度的升高，单位面积的表皮层细胞数量和厚度、丝聚蛋白的表达都增加了（这提示Q10有助于修复和维护皮肤屏障，图4）。

图4 不同浓度辅酶Q10处理的人类皮肤体外模型在不同时长的表皮厚度[10]

抑制黑素合成：黑素合成受光照、内分泌（特别是α-黑素细胞刺激素，即α-MSH）等因素的影响。Hseu, Y. C.等[11]先用辅酶Q10处理小鼠B16黑素细胞和永生化人角质形成细胞（HaCaT细胞）24小时，再用UVA照射细胞，之后进行检测。发现辅酶Q10可以减少UVA诱导产生的活性氧族自由基（ROS）、抑制HaCaT细胞中α-MSH的生成（图5）。相应地，抑制了酪氨酸酶的合成（我们在之前的文章中已经讲述了酪氨酸酶与黑素合成的关系，参见： 妮维雅这个超能打的"新星"美白淡斑成分必须要介绍一下了  ）。在进一步的实验中，同时加入α-MSH和辅酶Q10到 B16黑素细胞，发现α-MSH的作用也可以被一定程度地抑制，从而减少黑素的合成。斑马鱼试验也证明黑素合成被辅酶Q10有效抑制了（图6）。

图5 辅酶Q10显著抑制永生化人角质形成细胞（HaCaT）生成α-MSH[11]

图6 辅酶Q10抑制斑马鱼的黑素合成[11]（红框所示）Renbin Zhao等[8]用辅酶Q10处理B16黑素细胞，也发现了类似的作用。

对皮肤的光保护作用：Haiyou Wu等[12]在小鼠的研究发现辅酶Q10可以防止UVB对皮肤的损伤。其机制包括：防止SOD（超氧化物歧化酶）和谷胱甘肽过氧化酶损失，抑制MMP-1活性。

德国学者DanielSchniertshauer等[13]用紫外线照射成纤维细胞，使其线粒体功能受损、ATP产量减少，用辅酶Q10处理之，发现辅酶Q10可以帮助成纤维细胞恢复产生ATP（图7），这种作用是通过保护线粒体和抗氧化实现的，研究还提示辅酶Q10的进一步作用可能依赖于其诱导产生的一种DNA修复酶。

图7 紫外线照射人成纤维细胞后，辅酶Q10可以使其ATP水平恢复正常[13]

S. Prahl等[1]用紫外线照射涂抹了辅酶Q10的皮肤7天，然后分离并检查角质形成细胞，发现MMP-1明显减少，这说明辅酶Q10对紫外线损伤有保护作用。

Dong-Woo Kim等[14]用UVB照射小鼠皮肤，以CoQ10处理之，发现可以增加超氧化物歧化酶2（SOD2）和谷胱甘肽过氧化酶（GPx），这两种酶的增加可以减轻UVB导致的氧化应激压力。

Bryan Fuller等[15]用紫外线照射人真皮成纤维细胞，可以诱导产生多种炎症因子（如IL-6、PGE-2、IL-1）及MMP-1，CoQ10则可以抑制这些效应，从而对细胞起到保护作用。CoQ10结合类胡萝卜素共同作用，抑制炎症效果更好（图8）。

图8  CoQ10抑制紫外线诱导人真皮成纤维细胞产生PGE-2（前列腺素E-2），与类胡萝卜素合用效果进一步增强[15]

M. Inui等在细胞试验中发现辅酶Q10可以抑制UVB诱导角质形成细胞产生炎症因子IL-6（该因子可以让成纤维细胞分泌更多的MMP-1，而MMP-1可以分解胶原蛋白），进而抑制MMP-1产生。为期3个月的人体试验则表明局部外用可以减轻眼部皱纹。

内服辅酶Q10对皮肤的益处

除了外用，内服辅酶Q10也有诸多健康好处，常用于心脏保养，不过，研究发现竟然对皮肤也有改善作用，这就很惊喜了：）Katja ?mitek等[16]还进行的一项双盲随机对照研究（RCT），33位志愿者完成了为期12周的试验，每日内服辅酶Q10 50mg（低剂量组）、150mg（高剂量组），测试皮肤的变化，发现皱纹和细纹明显改善，皮肤光滑/细腻度提升（图9），不过对于皮肤水分和真皮厚度没有明显影响。

图9 两位60岁的志愿者内服辅酶Q10前后（0-12周）的眼部皱纹变化[16]

妮维雅辅酶Q10精华，了解一下

在本文开头提到，Q10似乎被化妆品行业低估了。

这么多能、高效的成分，为何近些年用Q10的产品并不是很多呢？个人推测，可能一方面是因为比较贵，另一方面是因为它是黄颜色的（大家可能都习惯了护肤品应该是纯白色的）。但是好在少数品牌还是坚持了科学真理，继续在用Q10，其中之一就是拜尔斯道夫集团旗下的妮维雅锁鲜小Q瓶（补一句：事实上，作为一家有百年悠久历史的企业，拜尔斯道夫对于Q10的研究是很深入的，论文也发过很多，20年余年前就推出了第一款Q10护肤霜）。

图10 妮维雅锁鲜小Q瓶

妮维雅锁鲜小Q瓶添加了高纯度（98%）的食品级辅酶Q10，采用酵母作为工程菌生产后提纯，其结构就是人体天然产生的那种（图2），所以吸收性、安全性都是极好的。

前面提到辅酶Q10可以提升细胞产生ATP的能力，从而抑制乃至逆转细胞衰老过程。为了强化这一过程，这款产品的配方中还添加了肌酸（creatine），which，也可以提升ATP产量，促进胶原蛋白合成，并改善皮肤衰老[17, 18]，形成“德系黄金复配”专利（专利号：DE10316666B4），协同抗氧、作用加乘。

这款小Q瓶每组有4瓶，一周用一瓶，这样就可做到7日锁鲜。瓶内是淡黄色的乳状精华，这证明添加了足量的辅酶Q10（要是象征性添加一点的话，那它就是白色的了）。

图11 妮维雅锁鲜小Q瓶精华的质感

据官方资料，一组4瓶用完就可以看到紧致、淡纹效果，对于肌肤暗沉、粗糙、松弛的人来说，可以说非常适合了。我本人对这个效果是比较乐观的，因为此前我自己在实验室也玩过Q10配方，都还没有添加肌酸，使用2周后就能明显感到皮肤发亮、细腻，这也是我一直对辅酶Q10念念不忘的原因。当然，我们也必须做好防晒等其他工作，以避免“边建设、边破坏”的情况。

值得称道的是：妮维雅这款产品的配方也很精简，或者说“硬核”，除了功效成分组合（Q10+肌酸+维生素E乙酸酯）外，都是必要的基质成分（保湿、溶解、防腐等），没有添加一些有的没的（就是名字很多、成分表很长但却没什么X用）可有可无的成分。

使用的肤感上，很水润、轻薄，没有厚重的感觉，用完皮肤的感觉没有什么负担，还是很讨人喜欢的。如果说一定要有点什么要改进的话，可能有两点：一是香味有点浓了，不过这也是很多欧美品牌的一贯风格，总有人喜欢或不喜欢；二是包装形式上，毕竟是个乳状精华，小滴管瓶，管子和瓶子里会粘上一些，稍显浪费，换成真空泵瓶可能更方便使用些。不过也算瑕不掩瑜吧，只要效果好，其实我们都能忍。

图12 妮维雅锁鲜小Q瓶使用肤感

插播一则福利信息：

某橙色软件口令：1??￥yPIuXbeqzo3￥ https://m.tb.cn/h.4NEewng  妮维雅锁鲜小Q瓶福利机会：原价248元的小Q瓶，30元优惠券后只要218元，另赠送两片Q10紧致塑颜氨基酸面膜小  结

最后，我们来作一下小结：

1、辅酶Q10是一种广泛存在、人体自身能合成，但随着衰老和光照射会不断减少的营养物质，在生物能量代谢中起到极其重要的、必不可少的作用。细胞呼吸链的发现及与辅酶Q10的关系获得了1978年诺贝尔化学奖。

2、研究证实：辅酶Q10是一种重要的抗老和美白物质，具有多种潜能，包括：抗氧化、提升细胞ATP产量、减轻氧化应激损伤、防止紫外线损伤、防止光老化、提升胶原蛋白和弹性蛋白合成、减少胶原蛋白损失/分解、抑制黑素合成、抗炎等等。但可能因为价格较贵、有黄颜色，近些年护肤品中使用较少。

3、临床研究显示，外用和内服辅酶Q10都可以改善皮肤质量，使皮肤更加细腻有弹性，皱纹变浅。

4、拜尔斯道夫研究辅酶Q10的历史有20多年，旗下妮维雅锁鲜小Q瓶添加了高纯度的食品级辅酶Q10，复配了肌酸和维生素E乙酸酯，协同抗氧化、抗衰老，根据经验，4周就可以让皮肤的改变看得见。有皮肤粗糙、暗沉、松弛情况或担忧这些问题的小伙伴可以考虑选用。

我们的心脏是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏之于身体，如同发动机之于汽车。 如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，一个人的一生中，心脏就要跳动近26亿次。一旦心脏停止跳动而通过抢救不能复跳，那就意味着，一个人的生命终止了。 心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1／3的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病。

心脏病通常是老年人的常见疾病之一，心脏病分为很多，如冠心病，心脏瓣膜病，心肌病，心肌炎，先天性心脏病，肺心病，心包疾病，高血压，心律失常等。夏秋季节更是冠心病并发心力衰竭的高发季节，着凉感冒、血压波动、饮食不当是诱发的主要原因。所以心脏不好的人一定要注意保健，防止心脏病的发作。

可能很多人并不了解，有一种元素叫做“辅酶Q10”，经常补充甚至可以帮助你把各类心脏病拒之门外！那么，辅酶Q10为什么会有如此神奇的效果? 下面就跟着小编一起来深入了解下吧！

什么是辅酶Q10？

辅酶Q10（Coenzyme Q10）又称泛醌（Ubiquinone，缩写UQ），是一种存在于自然界的脂溶性醌类化合物，其结构与维生素K、维生素E与质体醌相似。在人类身体细胞内参与能量制造及活化，是预防动脉硬化形成最有效的抗氧化成份。辅酶Q10能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，医学上广泛用于心血管系统疾病，国内外广泛将其用于营养保健品及食品添加剂。

所有的心脏病都与辅酶Q10的降低有关

辅酶Q10是最珍贵的心脏保健产品，盛行于欧美和日本等地，被誉为保护心脏的灵丹妙药，是日本医学界最广为使用的心脏保养剂。辅酶Q10可预防及控制心肌梗塞，心肌衰竭，心绞痛，心跳异常，因为其显著的保护心脏的作用，在许多国家辅酶Q10被列为药品而非食品。

目前科学界对辅酶Q10与心脏病的 关联给予了更多的关注。这是因为辅酶Q10对那些有高代谢需求的细胞——如心肌细胞至关重要。辅酶Q10与心脏病之间的关联备受关注的更深层原因是：研究表明，几乎所有的心脏病都与辅酶Q10降低有关。在我们人体的各种组织中，心脏水平中辅酶Q10的浓度最高。这也合乎情理，因为心脏的搏动，需要很高的能量补给，所以，早期有关辅酶Q10治疗潜能的研究，全部都聚焦于心脏病方面，而充血性心力衰竭(chf)就是辅酶Q10应用于心脏病的研究方向之一。

辅酶Q10会随着年龄的增长持续降低

辅酶Q10 是人体自行合成的营养素。其合成量会在我们年届20岁之后便持续降减。到了50岁时，我们体内的辅酶Q10数量会比20岁时减少50%，年届70岁时则减少60%！

人体的辅酶Q10产量会因为以下种种不利因素而进一步衰减：

1. 精神压力 - 身体在承受精神压力下，会消耗更多的辅酶Q10。

2. 环境污染和毒素侵害 - 导致辅酶Q10的消耗速度加快。

3. 精神压力 - 身体在承受精神压力下，会消耗更多的辅酶Q10。

4. 环境污染和毒素侵害 - 导致辅酶Q10的消耗速度加快。

5. 吸烟 - 即使是二手烟也会造成体内的辅酶Q10快速耗尽。

6. 运动 – 常做运动能使身体保持良好状况，但同时身体也会产生自由基。所以我们的身体需要抗氧化剂如辅酶Q10，来抑制自由基的侵害。

7. 食用医生常开的降胆固醇药物。

缺少辅酶Q10，你的心脏就会报警！

大部分细胞都含有介于500至2,000的粒线体。这些粒线体犹如小小的“能量工厂”，把我们所吃的食物转化为能量。研究显示，人体血液中的辅酶Q10水平一旦减少25%，体内的主要器官（尤其是心脏）就会因为能量不足而无法维持最佳运作状态。 也就是说，心脏就会因缺乏能量而出现症状，无法正常地把足够的氧分和重要的营养素输送至身体各个器官和组织。如此一来，细胞就无法产生足够的能量让身体保持活力，随之出现疲倦和健康衰退的现象，因此，要是你已经感觉疲劳，心慌，气短，这很可能是你的心脏在告诉你：它渴求辅酶Q10的支援!

坚持服用辅酶Q10，可以有效降低心脏病发病几率

辅酶Q10可大大地促进人体的心脏健康，而我们要解决人体的心脏病，也必须要涉及到人体正常的新陈代谢功能和人体正常的肌肉功能，而辅酶Q10对于前面两种功能都是有积极的意义！对于心脏病患者来说，专家建议可以尝试坚持长期服用辅酶Q10。

美国心脏病权威专家指出，辅酶Q10突破了以往药物只能溶解动脉斑块或者单纯扩张血管的局限，达到了激活心脏整体内环境的目的，从源头快速溶解斑块，同时修复血管壁，使血流通畅，可缓解冠状动脉堵塞引起的胸闷、心慌、呼吸困难等症状。坚持服用辅酶Q10，对心脏病的治疗与保健都有良好的效果。

根据德克萨斯大学的研究显示，心脏病患者体内的辅酶Q10水平往往低于没有心脏病的人士。超过75%的心脏病患者在服用辅酶Q10作治疗之后，病情显著改善。辅酶Q10不仅能为心肌生产能量，也能稳定心脏脉冲和心脏导电系统，减低罹患心律异常或心悸问题的风险。

辅酶Q10的其他功效

重拾无穷精力和干劲

人体细胞需要能量以建构和修复组织、清除危害健康及致病的细胞废物或毒素、抵御细菌和病毒感染，以及调节器官机能。辅酶Q10是促进能量生产的要素，缺乏辅酶Q10，体内的能量生产速度就会减缓。

血压更健全

心脏一旦能生产更多能量，便能发挥更强劲的脉动能力。如此一来，体内的血液循环便有所改善。由于血液更流通，血管更具灵活弹性（辅酶Q10对血管产生抗老化作用所致），血压自然也就更健全。不过，血压的降减现象须在服用辅酶Q10至十二个星期才可见效。高血压是无声的杀手，足以造成中风，心脏病发作、心脏和肾脏衰竭。

更健全的胆固醇水平

辅酶Q10 是一种强效的抗氧化剂，能抗防LDL“不良”胆固醇的氧化，使人体内的胆固醇保持于健康水平。LDL 的氧化会造成不良胆固醇更易粘附在血管壁，导致血管阻塞。这就是为何没有高胆固醇的人士也会出现血管阻塞之故。辅酶Q10的抗氧化作用比维他命E更胜一筹。更妙的是，辅酶Q10还能为体内“用过的”维他命E再充电，好让维他命E恢复十足劲力。维他命E与辅酶Q10能结合一股超强防护力量，预防心血管疾病。

增进脑力

如果您的头脑不如以往般的敏锐，或者常觉得精神疲倦，难以清晰地思考，这可能只因您体内缺乏辅酶Q10之故。您的脑部细胞需要大量能量以维持最佳运作状态。只要这些细胞能取得无穷的能量供应，您必能感觉头脑敏捷，思维清晰。

增强身体的抵抗力

辅酶Q10 能增强人体免疫细胞，使它们更有活力，更能抵抗疾病之侵。免疫细胞一旦获得更多能量，就能更强力地保护人体及清除微生物，毒素和致病的突变细胞。辅酶Q10 也能增加免疫细胞数量，为人体提供更周全保护。

美容养颜，换发青春

辅酶Q10不仅能保持心脏的年轻，发现辅酶Q10还对于抗氧化以及抗自由基有卓越的效果，近来巳成为美容保养的新宠。由于辅酶Q10是细胞能量的重要来源，可抗氧化、消灭自由基，所以对减缓细胞老化、有修复受损的胶原纤维的效果，成了女人美 丽肌肤不可或缺的元素之一。它除了供给细胞再生活化的能力，也是高活性的抗氧化剂;可抑制弹力蛋白酶，帮助肌肤的活化并迅速将营养成份传至细胞内，以达到 延缓老化的功效。人体内的辅酶Q10在20岁时达到最高峰，之后随着年龄增长而逐渐减少，对爱美女士来说，缺乏辅酶Q10的肤质就像少了一层防护膜，因此 年过30岁就需要靠外来的辅酶Q10补充美丽的动力。

辅酶Q10精品推荐：

HEALTHY CARE 辅酶Q10

Healthy Care的这款辅酶Q10补充剂，每粒胶囊里含有相当于150mg的辅酶Q10，每天1粒，即可补充人体每日所需的辅酶Q10，保持心脏和机体活力！也是澳洲市面上最为畅销的辅酶Q10补充产品之一。

SWISSE 辅酶Q10

SWISSE公司出产的辅酶Q10, 每粒含有150mg有效成分。秉承SWISSE一贯承诺的“顶级品质”，这款辅酶Q10补充剂，可以有效维持心血管健康和体内胆固醇水平，呵护心脏健康，有效帮助身体对抗自由基侵害，维持身体各器官的活力。

BLACKMORES 辅酶Q10

BLACKMORES的这款是辅酶Q10补充剂特别添加了OMEGA 3脂肪酸成分，可以在保护心脏的同时，更好的控制血液中胆固醇的含量。每粒含有50mg的辅酶Q10和250mg的OMEGA 3。如果你不愿意同时再服用鱼油，可以考虑BLACKMORES的这款辅酶Q10，补充Q10的同时补充OMEGA3，非常方便。

小编结语

辅酶Q10对人体心脏健康起着不容忽视的作用。它是我们心脏的源动力！体内缺少辅酶Q10，就如同心脏缺少了能量，各种心脏疾病也就会随之而至。虽然心脏病的发生有多种原因，辅酶Q10的补充也绝对不是说可以百分百预防，但是，缺少辅酶Q10对心脏病的诱发作用是得到科学验证的。所以，要保护心脏，就从补充辅酶Q10开始吧！