在日常生活中，我们煮饭是需要下一些调味品的，调味品主要是食用盐、植物油及其牛乳等，这种调味品，大伙儿应当要依据自身的口感去制做。煮饭下的调味品基本上是食用盐及其鸡精、味精等调味品，并且这种调味品是能够非常好的具有提鲜的，也有可能是调味品是带有许多的营养元素，是能够具有抗癌及其促消化的。

1.初榨橄榄油——调节高、密度低蛋白胆固醇的浓度值占比

植物油之中带有较高的单不饱和脂肪(55~83%)，即脂肪酸。除开提供身体需要的很多能源外，还能调节身体血液中高、密度低蛋白胆固醇的浓度值占比。它合适淋在一些制成品菜上，例如清蒸鱼、鲜面条等。

2.脱脂酸奶——发热量低，可做为沙拉酱、水果沙拉和鲜奶油的代替品

脱脂酸奶含有的营养元素与一般酸牛奶基本沒有区别，但发热量很低，可是每一份酸牛奶仅含100大卡的发热量。除开能够一切正常食用之外还可在餐厅厨房作为沙拉酱、水果沙拉和鲜奶油的代替品。

3.纯蜂蜜——做为甜味素应用

纯蜂蜜是一种营养丰富的食品，纯蜂蜜中的葡萄糖和葡萄糖易被身体消化吸收。1Kg完善纯蜂蜜的热值为3280卡路里。纯蜂蜜对一些慢性疾病也有一定的功效。冬常服纯蜂蜜针对心脏病、高血压、肺部疾病、眼睛疾病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、中枢神经系统病症、胃和十二指肠溃疡病等都是有优良的輔助诊疗功效。外敷还能够治疗烫伤、滋养皮肤和预防冻伤。要是储放恰当能够长时间质保不容易到期，可作为智能甜味素应用。

4.番茄沙司——含防癌物质

番茄沙司中含有B族维生素、膳食纤维素、矿物、蛋白及纯天然阿拉伯胶等，和新鮮西红柿相较为，番茄沙司里的营养元素更非常容易被身体消化吸收。并且番茄沙司低烧低热量，服用便捷，可随时随地用来增加食材鲜香气。更关键的是，与番茄一样，番茄沙司含有防癌物质番茄素。

5.蒜头——抑菌消炎

蒜头是天然食品，营养丰富。蒜头中硫含量化合物具备奇强的抑菌消炎功效，对多种多样革兰阴性杆菌、链球菌、细菌和病毒感染等均有抑止和消灭功效，是当今发觉的纯植物中抑菌功效最強的一种。也有抑菌消炎和维护心脑血管的功效。削皮剁碎就可以加上到各种各样菜式中去。

6.芥末酱——提高胃口、防癌

调味料芥末酱甜味明显，可刺激性唾沫和胃酸的代谢，能提高胃口。芥末酱中的硫氰酸盐成份可防止蛀牙，对防止癌症、避免血管稠状、医治喘气等也是有一定的实际效果。芥末酱也有防止高脂血、高血压、心脏病、减少血液粘稠度等作用。芥末油也有养颜美容作用。值得一提的是，芥末酱还含有有利于增强免疫力的营养元素硒及其具防癌功效的姜黄。芥末酱可添加色拉酱、调味料、酸菜、肉类食品食品等食材中。

7.盐——帮助吸引维他命C等水溶维他命

蔬菜水果焯烫全过程中，在其中的水溶营养元素，如维他命C、B族维生素待会外流到锅中。假如在开水中添加适量食用盐，蔬菜水果便会处于体细胞內外浓度值相对性均衡的自然环境中，其可溶成份外扩散到水里的速率便会缓减。但是放盐谨记不可以过多，一大半锅水加小小勺就可以。需要特别提示的是，假如在烧菜或是煮肉全过程中太早放盐，反倒会导致营养成分的损害，而且影响口味。

8.醋——有利于推动钙的总混

醋对多种多样营养元素具备维护功效。最先，维他命C在酸碱性标准下相对性平稳。因而，在炒豆芽或炒土豆丝时放醋，能在非常大水平上维护维他命C不被毁坏。次之，原花青素在酸碱性标准下会维持原来颜色，抗氧化相对性更强。因而在炒紫甘蓝、四季豆等暗紫色蔬菜水果时能够加少量醋，醋中含冰醋酸、乳酸菌等柠檬酸，可使这种菜维持艳丽洪亮。最终，冰醋酸可以变软骨骼、推动骨骼里优质蛋白质总混。因而，炖鱼汤、骨头汤时，天赋加点醋能让优质蛋白质融入鲜美的汤里一起，提升身体对钙的消化吸收。

9.调味料——降低人体脂肪空气氧化和致癌物质

葱、蒜、八角、麻椒这类调味料拥有 相互的特性，那便是含有花青素和黄酮类化合物，他们具备较强的抗氧化能力。在烧菜炝锅的情况下添加，不但增加香气，更可以缓解高溫下的植物油脂空气氧化，维护菜中的营养元素，另外还能降低致癌物质造成。

10.木薯淀粉——有利于降低蛋白质水解

在烧菜时要淀粉勾芡，使料汁深厚，木薯淀粉糊包围着着食材，或是在炸鱼、肉排时要木薯淀粉挂层糊以后入锅。那样一层“防护膜”，防止了食材立即与滚油触碰，进而降低蛋白的转性和维他命的空气氧化损害。另外，食材液汁不容易外流、外流，既守好营养成分，又能做到焦黄内嫩、口感好的目地。