豆腐皮是一种很多人都喜欢的豆类食品，在大家的日常饮食中，也是很普遍的一种食物。自然，针对腐竹的热量，坚信许多人全是不清楚的。实际上，腐竹的热量在豆类食品中，还算作较为高的，因此针对准备减肥瘦身的人来讲，要想减肥瘦身得话，就一定不可以吃太多的豆腐皮，由于豆腐皮吃太多会胖！

一、吃豆腐皮会胖吗

吃多非常容易胖。

豆腐皮由于制做方法的差别，其发热量和别的豆类食品比起來一些高，每100克的发热量就会有457大卡，对比水豆腐82大卡、豆干140大卡、油炸豆腐244大卡，发热量确实蛮高的。并且，广州人喜欢的枝竹是由豆腐皮再度煎炸做成的，发热量就高些了，做到每豪克472大卡，超出了同样净重猪肉的热量。因而，需要控制休重的人最好是别常常吃豆腐皮，多吃确实非常容易长胖，及其在吃豆腐皮的情况下还最好是尽可能降低正餐的摄取哦。

二、豆腐皮的营养成分

1.豆腐皮中带有丰富多彩蛋白，营养成分较高。

2.豆腐皮中磷酸成分较高，具备优良的益脑功效，能防止老年痴呆的产生。

3.豆腐皮中带有的不饱和脂肪酸还能减少血液中胆固醇的成分，做到预防高脂血症、动脉硬化的实际效果。

4.豆腐皮中的黄豆人参皂甙有抗感染、抗溃疡等功效。

5.豆腐皮带有多种多样矿物质，补充优质蛋白质，避免 因钙的缺失造成的骨质疏松，提高骨骼生长萃取了大豆中的精粹，是豆类食品中的营养成分总冠军。

三、腐竹怎么吃防止长胖

1、留意适当

减肥瘦身者应少吃豆腐皮，假如要吃一定要留意适当。建议一天吃的量不适合超出30克。另外，吃完比较多的豆腐皮要适度降低正餐的摄取。尤其是夜里更要少吃。

2、健身运动前后左右吃

和一般的豆类食品对比，豆腐皮的营养素密度高些，每100克豆腐皮带有14克人体脂肪、25.2克蛋白、48.5克糖原以及他的维他命和矿物质原素，是一种营养丰富又可以为身体出示平衡动能的高品质豆类食品。这类食品在健身运动前后左右吃，能够 快速补充动能，并出示肌肉生长所需要的蛋白。

3、午饭时吃

豆腐皮最好是在午饭的情况下吃，能够 为人体补充充足的动能，以抵抗大半天工作中的疲惫。不易胖，在其中含有的植物脂肪对维持皮肤的潮湿度和延展性有优良的功效，特别是在合适干躁气温。