本文指导专家：

池晓玲，广东省中医院肝病专科主任医师

陈伯钧，广东省中医院心血管病专科主任医师

王立新，广东省中医院中医肾病内科主任医师

苏巧珍，广东省中医院脑病内科主任医师

陈秀华，广东省中医院治未病中心主任医师

李红毅，广东省中医院皮肤科主任医师

杨朝杰，广东省中医院耳鼻喉科主任医师

李  智，中国中医科学院望京医院感染性疾病科主任医师

霍艳明，中国中医科学院望京医院心血管内科主任医师

李广瑞，中国中医科学院望京医院皮肤科副主任医师

王泽民，中国中医科学院望京医院肿瘤科主任医师

李  漫，中国中医科学院望京医院耳鼻喉科副主任医师

侯小兵，中国中医科学院望京医院电热针室副主任医师

史海霞，中国中医科学院望京医院脾胃病科主治医师

叶  勇，云南省中医医院中医药健康服务中心主任医师

黄春江，云南省中医医院耳鼻喉科副主任医师

秦  琼，云南省中医医院耳鼻喉科副主任医师

王华宁，云南省中医医院脾胃病科主任医师

施  静，云南省中医医院针灸科主任医师

谢  健，云南省中医医院老年病科主任医师

何渝煦，云南省中医医院中医药健康服务中心主任医师

吴继萍，云南省中医医院肿瘤科主任医师

陈其华，湖南中医药大学第一附属医院副院长

朱镇华，湖南中医药大学第一附属医院副院长

刘绍贵，湖南中医药大学第一附属医院主任药师

范伏元，湖南中医药大学第一附属医院大内科主任兼呼吸风湿科主任

卢  敏，湖南中医药大学第一附属医院骨伤科学术带头人

周德生，湖南中医药大学第一附属医院神经内科主任

林  华，湖南中医药大学第一附属医院妇产科副主任

黄  韬，上海岳阳医院中医内科主任医师

张  腾，上海岳阳医院中医内科主任医师

周  敏，上海岳阳医院皮肤科主任医师

王一飞，上海岳阳医院副主任医师

东贵荣，上海岳阳医院针灸科主任医师

李  璟，上海岳阳医院主任医师

张晓东，上海岳阳医院普通外科主任医师

朱跃兰，北京中医药大学东方医院风湿科主任

胡立明，北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师

曹建春，北京中医药大学东方医院周围血管科副主任医师

乔占兵，北京中医药大学东方医院中医肿瘤科副主任医师

刘  芳，北京中医药大学东方医院营养科主治医师

黄腾辉，甘肃省中医院名医馆内科主任医师

李生财，甘肃省中医院脾胃病科副主任医师

金钰钧，甘肃省中医院针灸推拿二科主任

金富坤，甘肃省中医院外治科主任

李建省，甘肃省中医院肾病科副主任医师

储真真，北京中医药大学东直门医院肿瘤科主任医师

关秋红，北京中医药大学东直门医院呼吸科主任医师

李晓林，北京中医药大学东直门医院消化科主任医师

李  军，北京中医药大学东直门医院妇科主任医师

马立新，北京中医药大学东直门医院针炙科副主任医师

张  章，北京中医药大学东直门医院针炙科副主任医师

李建红，北京中医药大学东直门医院皮肤科副主任医师

桑  勉，北京中医药大学东直门医院儿科副主任医师

陈伟强，广东省佛山市中医院大内科副主任、心血管内科副主任中医师

潘  永，广东省佛山市中医院营养科主任主任中医师

赖  昕，广东省佛山市中医院呼吸内科副主任中医师

冯惠玲，广东省佛山市中医院耳鼻喉科副主任中医师

刘继洪，广东省佛山市中医院治未病科主任医师

党中勤，河南省中医院肝胆脾胃病科主任医师

牛学恩，河南省中医院肝胆脾胃病科主任医师

孟  毅，河南省中医院脑病二区主任医师

孟  泳，河南省中医院肺病科主任医师

孟庆良，河南省中医院风湿骨病科副主任医师

吕沛宛，河南省中医院治未病科副主任医师

张钟爱，南京市中医院金陵名医馆主任医师

骆天炯，南京市中医院老年科主任医师

阮志忠，南京市中医院针灸科主任中医师

孔  薇，南京市中医院肾病科主任中医师

余  波，南京市治未病中心副主任中医师

王耀献，北京中医药大学东直门医院院长

这是2020最后一次日落

当晨昏线掠过我们头顶

2020在年末寒潮的速冻中落下帷幕

2021全年健康养生月历来了！

在这崭新的2021年，每个人都希望自己可以更加的顺利、更加的幸福快乐。除了工作需要规划之外，健康养生计划的准备也是必不可少的。春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食动养，皆依季候而作，随岁月流转。

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

您知道每个月，以及二十四节气里面的养生重点是什么吗？

由广东省中医院、中国中医科学院望京医院、北京中医药大学东方医院、河南省中医院、南京市中医院、北京中医药大学东直门医院等70余位中医专家指导的健康养生月历来了！跟着做，新的一年疾病都绕道走！

1月养生重点：
做好保暖护“两头”

1月天气寒冷，同时是二十四节气的大寒小寒。天冷了自然是要注意保暖，但与此同时，露在外面的头部、脖子也得做好保暖工作，这一点常常被人忽视。俗话说，“神仙也怕脑后风”，作为诸阳之会的头部保暖若做得不好，很容易引发鼻炎、头痛等疾病，这也成了很多中老年人出现心脑血管疾病的诱因。头部保暖也不能忘记口鼻，因为寒凉的空气也容易让抵抗力较弱的人患上急性鼻炎。要避免被鼻炎袭击，除了戴围巾、口罩之外，回到家还可以用温水冲洗鼻腔。

另外，“树枯根先衰，防寒先暖脚”，寒冬里养血补气离不开泡脚。可取桂枝10g、砂仁6g、吴茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生姜10片、仙茅10g泡足。而且热水泡脚，水温不要太高，用水量一定要淹没过脚腕以上。泡完脚还可以适当按摩足底，因为脚底有很多穴位，能缓解疲劳，帮助睡眠。

周晓明/摄

2月养生重点：
初春养生三个“早”

到了2月已经进入到初春，“立春”和“雨水”是一年中二十四节气中的前两个。这个时候养生讲究三“早”。

1. 早防晒多保湿。防晒只在夏季？才不是，春季防晒往往被很多人忽略！初春基本集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。尤其是具有敏感性皮肤的人群，从初春开始就需做好防晒工作，尽可能地避免强烈的日光直射皮肤。这个季节在选用化妆品时也要注意，选用防晒系数在SPF15左右的化妆品就可以了，可选用乳液状或水状的防晒品，能在抵御紫外线的同时，还能补充皮肤水分，滋润肌肤，让皮肤更加舒畅。

2. 厚衣服别早脱。天热了厚衣服要立马脱掉？别急！这时还是应该捂着点，俗话说“春捂秋冻”，如果一下子把衣服脱得太多，就会因不适应气候变化而易着凉得病。尤其那些爱美的女孩子，不要急着换上短裙短裤。虽然现在不会察觉什么，但是10年后很容易患关节炎。每年的这个时候来医院的病人特别多，都是因为这个季节到了，关节感到不适。

3. 早起晚睡更精神。立春后，开始昼长夜短，为了顺应这种昼夜变化，可以适当“晚睡早起”。当然，也并不是睡得越晚越好，晚睡不要晚于11点，睡个“美容觉”。

庚子年

庚寅月

壬午日

 年之伊始，不负春光

“春日在即，这是生的力量”

古人云：“东方为春，春者，万物之所出也”，在那生生不息的春风中，一年四季的序幕由此开启。

立春，是二十四节气中的首个节气。在这个时节冰化雪消、草木初生，虽然寒冷犹在，但春意已在消融的冰雪中渐渐发芽。

俗话说“一年之计在于春”

春是生长、是播种耕耘。在这个带有转折意义的时节，播下健康的种子，收获一整年的好身体。

立春养生，注重“生”字