方便面是许多小朋友都十分喜欢吃的一种东西，自打方便面的面世至今，为大家的日常生活出示了巨大的便捷。可是方便面還是要尽量避免吃，由于在制做方便面的全过程中添加了很多不一样的植物油脂，促使泡面的热量成分较高。经常吃泡面的人便会发觉休重已经持续上升，这就是泡面热量过高造成的結果。下列的文章内容就为大伙儿解读一盒泡面的热量。

一包便捷面的热量为558.14卡路里

一碗(约200g)米饭的热量为230卡路里

一包便捷面的热量=2一碗饭

方便面的营养成分与发热量：历经科学研究确认，方便面中的调养包须历经高温灭菌、真空包装袋，因此它里边的肉类食品自身含有的维生素B、铁制，或者蔬菜水果含有的维生素C、维生素A，早就化为乌有。你吃进来的仅仅一堆发热量。

若的确要想吃方便面，建议用开水先冲调一次，将水扔掉后再宣布冲调，以降低盐、油成分，盐包不必全放，能加蛋、海带芽以提升营养成分，假如能，煮的比冲的好，由于煮的能够加上蔬菜，提升化学纤维及维他命c成分。 此外鸡精吃太多是危害的。

在吃方便面的情况下要留意以下内容：

一是泡面只适合急救，如临时性用餐麻烦或遭受标准限定吃不上东西的情况下服用。一天数最多吃一次，也不可以天天吃。

二是喜爱泡面或的确因为标准限定、需要长时间吃方便面时，应当酌情考虑提升一些副食品，以补充营养成分的不够。如服用些腊肠、风干牛肉、猪肉脯、猪肉松、熟鸡蛋(约100克上下)、卤菜等。

还能够在泡面里加一些芝麻油或动物油(约25克上下)。或是营养配餐用一些直接生吃的瓜果蔬菜、蔬菜水果，如丝瓜、番茄、箩卜、红薯、荸荠、藕、香蕉苹果、梨、橘子等，总数应当维持在250—300克上下。三是身患胃肠病症和食欲不佳、消化吸收欠佳的人，最好是不必吃方便面。

总而言之，泡面做为一种便捷食品，有时候吃一些对人体沒有坏处，但常常吃便会不利于身心健康了。