蛋白质粉有利于补充蛋白，尤其是平常健身运动，适度的补充蛋白质粉，有利于推动肌肉的生长发育，对于每日需要喝是多少蛋白质粉，这需看实际的休重，蛋白质粉不适合喝得过多，假如喝的多得话，反倒会造成欠佳的反映，此外假如胃肠出現问题应当中止服食，此外要留意的是不必空肚喝蛋白粉，我们看来一下这些方面的內容。

蛋白质粉喝是多少

蛋白质粉的使用量 针对运动健身群体而言，一般每日蛋白量为休重(企业KG)*1.5克的蛋白，假如休重为60KG，那麼每日需要补充60*1.5=90克的蛋白，扣减每天食材中的一大半蛋白量，那样只需补充30克上下的蛋白质粉就可以了。一般 也就是家中中常见的汤勺，一茶匙就类似是30g。

饮食搭配蛋白质粉常见问题：

1、按商品强烈推荐摄取量吃。每一个蛋白质粉商品都是有分别强烈推荐的摄取量，服用者不必随便增加量或减药。吃得太少，达不上预估的目地;吃得过多，又会导致消耗或副作用。

2、不必空腹服。空肚吃蛋白粉，蛋白质粉会被做为一般的“熔点食品”消耗，导致消耗。在吃蛋白质粉以前或另外，吃一些别的食品。

3、不必太热了。蛋白质粉一旦遇热，便会丧失其独有的特异性，减少它的功效。因而，蛋白质粉切勿烹煮和烫食，溫度40度上下，还可以冷食。

怎样定义蛋白质粉的功效和可用目标

说白了蛋白质粉，一般是选用纯化的大豆蛋白粉或乳清蛋白或乳清蛋白或所述几类蛋白质的组合体组成的颗粒剂，其主要用途是为欠缺蛋白的个人补充蛋白。

蛋白质粉的关键功效是改正机体的蛋白营养不良，关键适用因外伤、烧伤、大规模皮肤溃烂、外科大术后、肿瘤放疗和化疗等造成 蛋白中重度亏本，机体处在负氮平衡情况的病人;也可用以因神经性厌食、多功能性消化不良、结肠消化吸收阻碍等造成 蛋白质摄入或消化吸收不够的病人;针对处在生长发育青春期发育的青少年儿童、怀孕期及哺乳期间及消化道作用较差的老人，也可适度选用蛋白质粉补充蛋白。自然，也有一些特殊群体，如：肌肉训练运动健身者，需要提升肌肉的层面，能够适度吃一些蛋白质粉，来填补日常饮食不可以出示的附加蛋白。

能够那样说，蛋白质粉并不是一种适合全部身心健康个人的补充剂，它的运用目标是一些病症人群和处在特殊生理学及年龄层的个人。