早饭在一天饮食搭配中拥有 十分关键的影响力，早晨挑选合理饮食能够让一天精力旺盛。早晨的情况下一般 胃口不太好，不适合吃硬的食材，大部分人要在早上挑选喝粥。合适早晨喝的汤有很多种多样，最好是不必喝油腻感的汤，绵软的粥类特别适合早晨喝。不可以空肚吃的东西在早上最好是不必服用。

早饭喝什么汤比较好

早饭宜喝非常容易消化吸收的湿热、绵软食材，如小米粥、牛乳、豆桨、水果汁

宜软不适合硬：

在早晨，身体的肝脏疲惫滞销品，常让人食欲不动、食欲减退，老人更是如此。故早饭不适合进餐油腻感、油炸、干结及其刺激大的食材，不然易造成 消化不良。早饭宜吃非常容易消化吸收的湿热、绵软食材，如牛乳、豆桨、鲜面条、小馄饨等，最好是能吃点粥。如能在粥里加些莲籽、大枣、淮山药、干桂圆、薏仁米等健康保健食品，实际效果更优。

宜少不适合多：

饮食搭配过多会超出肠胃的消化吸收工作能力，食材便不可以被消化，长此以往，会使消化吸收作用降低，肠胃产生阻碍而造成消化道疾病。此外，很多的食物残留存储肠子中，被肠子中的病菌溶解，在其中蛋白的溶解物——甲酸待会经肠腔进到身体血液中，对身体十分危害，并非常容易患血管病症。因而，早饭不能不要吃，但也不能吃得太饱。

早饭宜挑选的食材

含有蛋白质食物的食材：生鸡蛋、牛乳、腊肠、豆桨等。

含有维他命C的食材：水果汁、蔬菜水果、新鲜水果等。

含有碳水化合物化合物的正餐：吐司面包、馍馍、花卷馒头等。

含有水份的液體食材：小米粥、牛乳、豆桨、水果汁等。

健脾开胃、提升胃口的食材：水果汁、西红柿汁、酱制品等。

早饭不适合吃的东西

1、早晨不应该空腹服菠萝蜜

菠萝蜜里带有强水果酵素，空腹服会伤肝，其营养元素务必在吃过饭后才可以更强的被消化吸收。

2、早晨不应该喝很多冰冷的饮品

溫度相差太多会明显刺激性消化道，造成 突发肌肉萎缩。

3、早晨不应该空腹吃香蕉

香蕉苹果中除开带有助睡眠的钾，还带有很多的镁元素，若空肚服用，会使血液中的含镁量陡然上升，而镁是影响心脏作用的比较敏感原素之一。