花生仁对身体的益处有很多，花生仁能够健脾养胃，对咳嗽的病人还可以改进，花生仁能够煮吃，还可以洗干净花生仁立即直接生吃，炸吃等作法，针对肥胖症的人而言较为关心进食的发热量，很多人不了解花生米热量高不高，假如食物卡路里过高让人长胖，花生米热量高吗？接下去我们看来一下吧。

一.花生米热量高吗？

花生的热量很高 脂肪率高，100克花生的热量是829卡，脂肪率在55%，因此 想瘦干万要少吃花生。

花生仁含人体脂肪40％~50％，是黄豆的二倍，比油菜子还高。含蛋白30％上下，等于麦子的二倍多，是稻米的三倍。并且花生仁易被身体消化吸收，消化吸收指数在90％上下。除此之外，花生仁还带有维生素b2、钙、磷、大豆卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪及其多种营养元素，因而花生仁亦称“长生果”。花生仁的益寿延年功效关键有：一是服用花生仁可使身体肝内胆固醇溶解为胆汁酸，使其代谢提高，进而减少胆固醇。二是花生米红衣服（花生米皮）能抑止游离脂肪酸的融解，推动血小板新生儿，提升毛细管的收拢作用，对血小板低、肺结核咳血和泌尿系统流血等病症病人有益处。

二.生吃花生的好处有什么？

1.当仁不让益处要属“健脾养胃”这一条了爆品，这各好处相信你也听闻过，而这类叫法的确是确实，由于花生仁里是身心健康的不饱和脂肪，它没有胆固醇，因此 它的膳食纤维素就比较丰富，因而每日吃适当的生花生米对健脾养胃是有益处的。

2.除开健脾养胃的益处，实际上花生仁的红衣服也是十分有利的。特别是在对女士而言肯定是一宝，当女士处于生理期、怀孕期间、生完孩子等特殊时期更需要常常吃，可以具有一定的补血补气作用。

3.防衰老，坚信每个人都想当天山童姥，而花生仁是我们平时植物油的关键来源于之一，它里边有丰富多彩的锌元素，而锌也是提升人的大脑记忆能力的关键原素，能够激话中老年的人的大脑红胞，进而做到耐老化，减缓我们身体的衰退状况。

三.吃生花生米的忌讳

1.身患糖尿病的工作人员不可以服用。由于我们都了解针对这类病况，医师是严格管理控制饮食的，尤其是油的摄取量，每日不可超出30g，而花生仁也是食用油的关键成分，因此 想来大伙儿此时早已掌握身患糖尿病的工作人员尽量严控摄取量或建议不必服用。

2.减肥瘦身人员不适合服用。上边我们提及花生仁的剩余油非常大，减肥瘦身的基本原则则是管住嘴，应对色香味俱全的花生仁，很多的发热量和脂肪率吃进人体之中。那麼你的全部勤奋可能被功亏一篑，俗话说得好一把花生仁抵一碗饭，因此 假如你是在为漂亮工作而拼搏的减肥瘦身者，我们都不建议您服用花生仁，不然吃完一堆植物油脂，都还没觉得到吃饱了。

3.跌打损伤淤肿病人不适合服用。花生仁颇具一种因素，称为促凝血因子。说白了便是跌打的病人他假如服用了花生仁，那麼他本身的伤处便会造成血瘀不可以消退起来，会加剧病况，非常容易引起肿疼，没法尽快地恢复症状。

4.身患痛风者亦也不宜服用。以便防止加剧病况，针对身患痛风的人，我们也并不建议服用花生仁。高脂的饮食搭配会造成 人体的血尿酸排出来降低，因此 痛风病人不论是亚急性還是减轻期也不建议服用。