莲籽是莲蓬的果子，在夏天的情况下莲籽会很多发售，假如喜欢吃莲籽的人能够将莲籽作为一种特色小吃。而且在中医药学上莲籽也是一种具备十分非常好功效与作用的中草药材，因此大伙儿在生活起居中能够适度多吃一些莲籽，可是吃莲籽的情况下一定要将莲心除去，由于莲心是苦味的。而在莲籽中所带有的发热量成分高吗?

莲籽能够减肥吗

莲籽具备一定的减肥瘦身，可是功效也是十分有限的，由于莲籽中具备减肥瘦身的是莲心，因此整体而言吃莲籽减肥瘦身的实际效果并不显著。

吃莲籽协助减肥瘦身的可能性不大。减肥瘦身期内合适吃发热量较为低，又能提升饱腹感的食材，尽管莲籽有提升饱腹感的功效，可是莲籽的发热量高，并且减肥瘦身关键还得平时根据健身运动来完成，吃莲籽能够减肥瘦身的概率太小了。

莲心里含黄酮，还能够降血压，清除人体脂肪， 常常喝莲子心茶是有一定的减肥瘦身，可是实际效果不容易太显著，并且莲子心是性凉的，假如长期性很多的服用，可能会造成体寒。科学研究的减肥的方法是，健身运动再加控制饮食搭配少吃高热量食物。

莲籽减肥瘦身能不能吃

减肥瘦身期内适当的吃莲籽是不必担心发胖的，但是假如服用过多也是有发胖的可能。

莲籽中带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪和碳水化合物化合物，还带有很多的钙、磷和钾，对身体的各层面都是有益处。尽管莲籽中还带有很多的木薯淀粉，可是摄取木薯淀粉并不一定发胖，发胖的关键原因是摄入很多的发热量可是不健身运动，因此，吃莲籽是不容易发胖的，它含有的各种各样营养元素是身体不可或缺的动能来源于，适度地吃对身体有非常大的益处。

尽管说莲籽中的脂肪率非常少，木薯淀粉成分也非常丰富，适当的服用莲籽，还会继续提升饱腹感，不容易造成肥胖症，可是莲籽的发热量较为高，每100克莲籽中带有350卡路里的发热量，长期性吃多了会出现发胖的可能性。

吃莲籽的益处

抗癌防癌

莲籽擅于补五脏不够，通利十二经脉血气，使血气畅而不腐，莲籽所含空气氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制效果，这一切，组成了莲籽的抗癌防癌的营养健康作用。

滋润滋阴养血、止遗涩精

莲籽中常含的棉子糖，是老少咸宜的养生食材，针对病久、生完孩子或老年人气血虚者，也是常见营养成分上品;莲籽碱有调控性欲望的功效，针对年轻人睡觉多梦，遗精频繁或遗精者，服用莲籽有优良的止遗涩精功效。

降血压

从莲子心明确提出莲心碱结晶体，有短暂性降血压之效，改变为季铵盐，则出現强而长久的降血压功效。

强宁心安神

莲子芯所含黄酮具备明显的清脑功效，莲芯碱则有较强抗钙及抗心率不齐的功效;莲籽中央翠绿色的芯，称莲子芯，带有莲心碱、异莲心碱等多种多样黄酮，味儿极苦，有清热利湿之作用，也有明显的清脑功效。

净心去斑

带心莲籽能清心火，祛除雀斑，然不能久煎。