锻练的情况下，假如要想自身迅速练就肌肉得话，能够根据吃蛋白粉的方法来让自身人体中的蛋白大量，那样肌肉也会更为显著。因而许多 运动健身的人都是去买很多蛋白质粉来提升本身肌肉，而单吃蛋白粉在所难免令人觉得到粘，因此也有一些人要考虑到燕麦片能不能和蛋白质粉一起混和服用呢?

1.能够那么吃的,味儿非常好;

2.假如肚里沒有碳水化合物化合物得话吃进来的蛋白会被做为动能来源于运用掉，达不上补充蛋白的目地了，因此要配搭含有碳水化合物化合物的食品(燕麦片、馍馍、吐司面包哪些的)一起吃，那样碳水化合物化合物作为动能来源于，蛋白被保存出来被身体消化吸收，但是特别注意摄取过多蛋白会加剧肾脏功能压力的。

蛋白质粉的食用方法

1、不必空腹吃用。空腹服蛋白质粉，蛋白质粉会被做为一般的“熔点食品”消耗，消耗了珍贵的蛋白质食物来源于。因而，在吃蛋白质粉以前或另外，吃一些别的食品。病人只有吃流食，可将蛋白质粉添加牛乳、豆桨、燕麦片、麦乳精等食品中一起服用。

2、吃温或冷，不要吃热或烫。乳清蛋白质粉带有很多具备独特生理作用的活性物质，他们都怕冷，一旦遇热，便会丧失特异性，进而大幅度降低微生物效价。因而，乳清蛋白质粉切勿烹煮和烫食，只有溶(拌)于40℃下列的水、粥、麦乳精等食品中，也可做为冷健康饮品服用。

3、加调味料要控制。蛋白质粉能够添加到多种多样食品中服用，喜欢吃甜的能够放糖，喜欢吃咸的能够放盐，可是都不可以加得过多。由于过多摄取糖和盐对身体健康不好。也有，吃蛋白质粉时不必加鸡精，由于蛋白质粉自身有一定的鲜香，乳清蛋白质粉中的碳水化合物构成占比不错，而味精的成分是谷氨酸钠，它在身体经新陈代谢后溶解出磷酸，在蛋白质粉中加上鸡精相当于邯郸学步。

4、三岁下列的小孩不适合吃。宝宝的营养保健品是奶水。假如小孩因为各种各样原因不可以喂母乳，应当挑选相对个月或年纪的配置婴儿奶粉，而不应该吃蛋白质粉，由于后面一种的蛋白质组成并不宜幼年期少年儿童，也不利小孩的消化，吃完之后很有可能会造成呕吐、腹泻或皮肤过敏。

5、不必与酸碱性饮品一起吃。苹果汁等饮品里带有柠檬酸成份，与蛋白质粉相逢后，会产生稠状，影响消化。